情绪管理

就像天有不测风云，月有阴晴圆缺一样，人的情绪也会在不同的情境中表现出不同的变化，并且，据实验表明，人的情绪具有传染性。

和一个整天情绪低落的人在一起，你也会在不知不觉中变得郁郁寡欢；相反，和一个积极乐观的人在一起，你也很变得不再忧愁。

情绪是人和动物共有的，具有情境性和暂时性，所以情绪常会表现出喜怒无常、很难持久。

记得上学时心理学老师说，人有:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，也就是每个人都会有的七种情感。其实，情感是在多次情绪的基础上形成的，并通过情绪体现出来。所以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。

情绪管理

例如:当人在干一项工作时，总能体验到轻松、愉快，时间久了就会爱上这份工作；同时，当他们对自己的工作建立起深厚的感情后，既会因工作的出色完成而欣喜，也会因工作的疏忽造成的纰漏而伤心。

情绪是人的内心世界的外在表现。有的人在外界刺激下很容易冲动，喜怒哀乐常会形之于色，表现出强烈的情绪体验，我们常说这样的人坦率耿直。但是，这样的人往往会让人觉得不成熟稳重。

另外，当我们面对考试、面试、演讲、比赛等活动时，也会表现出紧张不安、恐惧等，就不会像面对熟人那样侃侃而谈，也许是与性格内向有关，其实更多的还是由于不能控制自己和自我调节造成的。

情绪管理

人在开心时会笑、伤心时会哭、郁闷时会沉默，也会选择其他方式，如:摔、打、哭、书写、倾诉等。即人各种情感与情绪的发泄。

不管怎样，受情绪左右的人都会使自身的正常发展受到影响。我们要努力学会调节自己的负面情绪，使其尽量不影响自己的正确发挥与抉择。所以，要学会做情绪的主人，就要学会控制和调节自己的情绪:

避免急躁情绪。遇事先深呼吸，先沉默一分钟，学会冷处理，天大的事明天都会成为故事；

摆脱消极情绪。自己找乐趣，通过听励志歌曲、读书、运动等培养积极心态、积极情绪。

克服紧张情绪。树立自信心、保持平常心。任何考试和比赛，都对自己说:我已经很棒了！重在参与，过程大于结果。

总之，有效的情绪管理是体现情商的一个重要方面，而发脾气只是无能的表现。

情绪管理