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威廉.冯特认为，不需要意志的无意识行为(即习惯)开始时都需要大量意志的有意识行为。
因为冯特认为所有行为都是以这种有意识的方式开始的，所以他认为所有行为都涉及一种有意识的主观感觉，即你在施加意志力。
最近几年，我养成了每天运动的习惯，在这个过程中，运用了我自己很大的意志力。
为了让自己能多运动，我办了健身房的年卡，每天坚持去上老师带的团体课。
虽然运动会使人开心，但对于没有运动基础的人，在刚开始的时候，只会感觉非常累。
我就从比较轻松的舞蹈课开始上起，不会太累，容易坚持，还很有趣。
为了督促自己跑步，我报名了马拉松，但我的体力太差，在户外跑不动，就改在健身房的跑步机上跑。
刚开始，用非常慢的速度，跑一会儿，休息一会儿。
我也坚持上锻炼力量的杠铃课，开始只用最小的重量，再一点点地往上加。
我还会每天喝几杯黑咖啡，因为咖啡因的提神作用，能帮助我坚持上完特别累的课。
我在健身房，已经坚持做运动两年多了，力量和体能都比以前提升了不少。
现在我经不需要用意志力，就能坚持每天做运动了。我已经养成了习惯，也体会到了运动带来的快乐。
但养成运动习惯的过程，确实运用了不少的意志的力量。
擅长以后，就会热爱了。
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