2-2倾听力之顺情绪
I ：情绪是每个人都会有的，但是这个可以通过后天的不断锻炼去减少对自己，对别人都没好处的情绪。通过这些办法，减少受情绪影响的次数，对以后自己的生活和工作都尤为重要。我们可使用下面一些方法去不断锻炼学习进步。
1.通过一些生理上变化，辨认自己所处的情绪，并用纸写下来。
2.想清楚上由什么事件引起情绪的变动，同时也写下事情的场景。
3.把引起事件的原因和这个情绪下自己的真实想法记录下来。
4.对记录的事件，情绪和想法进行判断是否理性及判断的依据。如果觉得这个情绪不好，写下自己理解的比较好的情绪想法。
从上面的方法来判断，刚开始会无法分辨及判断，需不断坚持形成自己的一些习惯，以后遇到这个场景时，自动想到理性的情绪。
a1：跟朋友相处，我建议他，夏天来了，可以买几身替换的衣服，他说没钱不买，我就会说，我又没跟你要礼物，你干嘛跟我说没钱，会把他说没钱的自动跟我扯上联系。这样就会引起争吵，我强调我的观点，他说自己没这个意思。
a2：我可以记录下我当时的想法跟场景等
情绪：抱怨的情绪，我说话会有点阴阳怪气的；
背景：对方说没钱的这个事情，一般提到买东西时，会出现这话的情绪变化；
原因：我怕他对我会有不好的金钱观，我想减少两个人金钱上的纠葛；
依据：这个判断是非理性的，因为对方只是随口说了句不想买衣服，并没有说关于我的任何事情，以后他还说这样的话，我可以这样回答他，我因为看你几次都穿一样的衣服，而且衣服都褪色皱了，可以考虑买几件替换的衣服，这样会对你的形象有很大的提升。
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