觉察日记

一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。

这周打分8分。

大部分是比较满意的，只是有两次明显开始脾气暴躁，说话态度开始强硬，不耐烦，控制不住自己。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

换工作快1年了。全新的工作环境、同事。工作体验也不错，一句话说，就是“都正常”。对比之前的公司环境，这种正常简直就显得太难得了，领导不作，人事不作，同事不作，工作也能尽量实实在在。几乎在前领导那儿出现的PTSD，在这儿得到了治愈。

可是最近猛然发现，我还是把自己的圈子发展变得和以前一样了。

又“孤”“独”了。

身体上的“独”，前半年的时候，工位都不是和大家坐在一起。后来来了新人，他们坐在我附近，才能说服自己，“还好，我不太另类，不是那么不合群的人，不是因为我的选择又被排出来的人”。

更重要的是，我和同一个小组的成员之间几乎是没有连接的，除了沟通工作，基本上没有怎么说过话，可是我经常听到他们从小办公室传出来的笑闹声。

我很羡慕，也很清楚自己，我只羡慕很短暂的一会。

我也体会过大家坐在一起，乐乐呵呵讨论工作的时候，可是那只有几个小时。

如果时间太长，我还是回到原来的样子，希望有一个独有的空间，尽量安静的环境，能够保证长时间的专注的状态。如果这个专注被周围的人打扰，就会变得非常暴躁、强悍、拧巴还听不进去劝，不能冷静下来。

我知道他们不是想排挤我，甚至我有时候表现得过于不合时宜，也没有对我有负面的评价。但是就是不能很自然的这么跟人交流。

显得非常的刻意又生疏。

最近安排了新任务，还两人分了组，其实是挺开心的。因为我有理由了。好像工作是我的一个筹码，让我能有一个合理的理由去接近别人，如果被排斥了不喜欢了，我还能勉强说，“噢，那是因为工作”。而不用想，他就是不喜欢不待见我。

也不开心，因为我不能完全掌握这个工作，还需要合作，不管是有意识的还是无意识的，我都必须要主动的去询问另一个人。如果她跟我的意见不一致怎么办，如果我们打不成共识怎么办，如果这样模糊着，接下来的工作我该怎么办。

这也是借口，就是在不喜欢别人，慕强但是又不愿意别人比我太强，这样会显得我很弱，我不行，我只能跟着别人，不能自己独立做事，这种看人眼色的感觉非常不好。不想让被人摆弄我，不想只当个跟屁虫，仰赖别人活。

不是听别人的话就是跟屁虫，不是仰赖着别人活。

可是还是很难受，浑身的不自在，只要靠的太近，就下意识地身体紧缩。

我在洗手，组长就是把头靠过来，我知道这是很亲昵的动作，但是就是特别得害怕，想立马收缩起来，但是还得装着一点事没有，装得很淡然。

感觉就是很心酸的感觉，就是这种亲近感唤起我的不适感。

就是害怕。

只要这一秒有人靠近我，就意味下一秒是伤害，痛苦。

好像爱必然会带来痛苦，如果想要爱，就必须要接受伤害。

爱就是伤害，伤害就是爱。

虽然我很想得到爱，但是我很难安稳的抚平因为爱带来的伤害，感受伤得多了，就慢慢不想接受爱了，直接把爱屏蔽掉。

可是内心对爱还是充满渴望的，我也渴望那种倾心相顾，一眼万年的爱护。

如果没有，那亲近感还是能暂时替代的，进可攻退可守。

可是我还是把握不了这种亲近感的分寸，很容易对稍微温暖亲切一点的亲近感就投入这份的渴望，开始期望对方成为那个充满爱的化身。

因为几次盲目投入失望之后，这种亲近感也不要了。

形成这样的观念后，以后的每一次和人接触都是一场冒险。即使隔离掉情绪感官，装作乐天派去嗨去结交，内心对人的恐惧时时刻刻都在。

是害怕，是对分离的恐惧和痛， 一种撕心裂肺也全然说不出口的割裂感。

……

每一个生命来这个世界都带着这种的割裂的痛来到世界上。为了补上这个洞，不断地寻找，尝试，投入又失望离开，周而复始，永不停歇。

直到能停下来的一刻，就获得了救赎，浸入然后出离故事。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。

挑衅

明明刚刚一直在说这件事，你是没听吗，还是糊弄我呢，说着说着就跑题了，你是故意的吗，你就是故意的，又不是二傻子，怎么可能说着说着就打岔，你就是故意的，激素hi故意要气我地，不然不会这样。你就是糊弄我，能不能走点心，说啥呢就开始又说啥了。然后不认错还说自已以为，以为什么以为，什么以为不以为的，我刚刚说的是门的事，难道咱俩前面唠了半天车的事，你耍我呢，你不想说就直说，干嘛在这儿浪费我口舌感情呢，我闲得厉害呢，跟你这儿说废话呢。你就是故意要这么对我，这种低级错误你不会犯，你就是故意跟我对着干得，我说这，你偏说那。马嘴不对驴唇，对琴弹牛。

经常会把这种心不在焉的行为当作是对我的挑衅，好像就是说，你们这样，你装什么装，你明明就是不想听，为什么要装得这么好呢，是觉得我很好骗吗，你是在挑衅我的智力吗，以为这么轻佻的行为我看不出来吗，你是在侮辱我吗。

你就是在伤害我，你用这种贬低我智商的方式侮辱我，以为我会把你的无心当作有心。

其实你就是觉得可以骗得过我，所以才这么做。装作客客气气，但是实际上就是在欺骗我伤害我。

你就是伤害我，就是抢我的心。

就是你。

抓住一个人，承担我感觉受伤的原因。