我是这样正念练习、提高自己的工作耐心和动力的……
早上，来到咨询室，感觉有点无力，职业倦怠的感觉就是没有什么值得兴奋的事情，但是却有一堆要处理的事情，如果不处理，就会在挤压那里。在整个工作大盘中，你的环节和他人的环节相互交织，你不做的话，没有办法推进工作。这个时候，就感觉自己的内心：知道应该马上做，可是内在的动力不足，内心疲疲的。
你有这样的感觉吗？
我坐在办公桌前，闭上眼睛，开始做正念呼吸。
方法是这样的：
伸开你的十指，象征着10座小山，一会我们要沿着每一根手指两侧，体验上山吸气和下山呼气的动作。现在，左手伸展五指，右手五指握拳，把食指竖起来。让这跟指头带着我们沿着从左手的大拇指开始，上山，下山，紧接着是食指上山下山……爬完左手的山，再用左手食指去爬右手的山，以此类推，把十个指头爬完，就完成了10个深呼吸。
做的时候闭上眼睛，专注呼吸，心理默念吸气上山，呼气时下山……我做完正念呼吸后，感觉内在宁静了许多。链接到我的内在智慧，假如一个高级的自我、智慧的我在我的身体里，他会怎样工作，我感觉到他很耐心的感触每一个过程，打字也喜欢，整理文本也喜欢，耐心的，平静的，通过做事感受内心的舒缓……不着急为了什么，心中似乎流淌爱与慈悲，感到那些平时不愿意细看和繁琐的东西，不在排斥，而是每一秒都可以用心的感受当下，集中当下，认真的对待需要经过意识注意、思维加工和行为操作的的任务……工作起来，感觉很高效了，很有耐心的，一点点的在前进。很不过的心理频率的切换和心境的变化。
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