核心课程4：核心工作时间如何高效专注避免干扰
目前做了42个番茄，利用520目标管理法，定下了自己的5个目标，并且围绕这五个目标做番茄，更加清楚了自己的目标，在实践的过程中我在不断总结改变完善我的工作效率和效果，目标不应该轻易改变，执法的过程需要不断调整，昨天晚上说的比较早，叶老师说早起不早睡等于找死，比起早起，我感觉早睡更难，总感觉还有很多事情要做，总是不愿意放下手机，这样日复一日年复一年是不好的，更多的时间和事情早上时间。
其实我们时间做了很大的调整，以前都是忙到11-12点左右，早上7-8点起床，一天忙忙碌碌，昏昏沉沉，现在的时间安排清晰明了。
早上自然的生物钟把我叫醒，4:30-5:10基本上我们醒来，我的闹铃是5:20，已经形成了效果，
15分钟晨间日记和反思计划
30分钟 读书
30分钟跑步，目前跑步机过些天去户外，同时我会听音频，
30分钟听录音打扫卫生把早饭准好
20分钟洗澡听录音
10分钟左右写分享开始吃饭
我到公司就3分钟路程，7:00-8:00基本上就开始工作了
目前为止已经完成了三个番茄钟，
晨间日记 读书 运动
如果工作效率不错的话我5:30就会下班了，读书，泡脚，休闲娱乐，给女儿讲故事，伴随着录音就睡觉了。睡前我们写日记，坚持了10多年了，本来晚上要跑步，后来给我砍掉了，我感觉不利于睡眠。
早上好同学们，加油新的一天。[胜利]
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