治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。
时间管理100讲第31讲
那就是要增强自控力、意志力！
自控力是稀缺性的资源，这是最难但是最好的。
三个方面：
1.系统的学习易效能所总结的模型
收集排程与执行
人欲望太多不能专注，所以要系统管理。
早起检视自己，运用日程与清单的技术。
日程排的事情非常少，固定的事物，剩下的事情装进清单。
很长的事情收集下来，分成日程和清单。
不需要经常安排清单，重要不紧急事物。
2.透过一件小事赢得习惯
立竿见影，不劳而获的期待不要有
选择圈子，从一件不快乐有意义的小事开始。
坚持下去，打赌、承诺，自我激励。
3.重建线上的生活方式
劳逸结合，生活规律化，早睡早起
运动、冥想能长期的解决拖延症
正念修行可以减压，拖延症生活在精神身体压力下
时间管理100讲第31讲
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