今天练背，硬拉了20，以前都是15，每一次突破都是一次成长，每一次成长都值得被记录。
今天上完了本届高三的最后一堂语文课，距离高考还有三天。
下一个月应该是专心增肌减脂的一个月。
今天背部训练包括：固定器械练背5组大重量；坐姿水平拉伸上背；然后杠铃背部划船；12kg哑铃单侧划船；最后硬拉。
我记录下来，这样放假回家，没有教练我也知道该怎么练了。
背部肌肉很难练，但是再怎么难，也难不倒我，毕竟现在已经找到背部发力感了，不像最开始的时候，无论如何没有感觉。
事情就是这样，只要你去做。就总会有改变的
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本文标题：背的突破
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