了解压力它是怎么发生的，也就是压力的产生机制是怎样的，对我们进行压力管理非常有用。
首先，来想一个让你感到有压力的场景，职场上的，可能会是某天领导突然阴沉着脸，什么都没有说，就直接叫你进他的办公室，这时候，你会不会感到有压力？写作上的，比如现在距离日更结束时间不到半小时，假如我的娃突然醒了，我肯定会感到非常有压力。又或者被人点名临场发言，什么都没准备，会不会有压力？
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然后，再试着分析下，在这些情况下，之所以产生压力，是因为什么呢？
是因为老板在让你去他办公室的时候，在娃醒来叫妈妈的时候，在被点名要发言的时候，大脑已经自动产生了很多想法，并且迅速进行了判断，这个过程，就是压力的产生过程。
心理学家拉扎勒斯认为，压力的产生要经过四步：首先是外界压力源的出现，经过中间的两次主观的评估，最后才是我们感知到的压力。还是直接上图，比较直观。
压力的产生机制
一步一步来分析，压力的产生首先要有一个事件或者某种情境。即压力源，它是客观的外在条件。比如压力源可能是被领导临时叫去办公室谈话。
然后，第二步，我们对这个事件或情景进行初级评估，判断这个压力源对我们是否重要，是否构成威胁。比如说，距离日更结束还有不到半小时，娃突然醒了，这件事情会直接影响到我能否完成日更，而在规定时间内完成当天的日更对我来说很重要，它将决定明天不是从0开始。所以，初级评估的结果就是，我必须要在规定时间内完成今天的日更任务。
接着，第三步是次级评估，也就是将解决压力的所需资源，与我们自身已有的资源进行比较，判断我们是否能够应对威胁，比如，还是上面那个例子，如果我老公刚好在娃身边，那么我不会有什么压力，我可以先迅速地码完字然后再去照顾孩子，但如果老公恰好不在娃身边，那么，我就要先去照顾娃，那么，时间不足我将感到压力巨大！
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第四步，在经过2次评估后，如果压力源对我们构成威胁，同时，我们应对这种威胁的资源不足时，就会形成了外部要求与自身拥有的不平衡，也就是压力，进而出现一系列的压力反应，可能是心跳加速、肌肉紧张、头疼、焦虑等等。
明白了压力的产生机制，聪明如你，可能就知道我们进行压力管理，其实需要关注的是2次评估，一次是判断压力源对我们来说是不是重要的，是不是一个威胁，另一次是，第3步的次级评估，判断我们是不是有足够的资源和能力，可以应对或处理威胁。
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