01 稀缺之外的无法处理
人们对稀缺的关注是无意识的、非自愿的，因为稀缺会俘获注意力。第二天有一个很重要的会议我是主持人，而当晚有个约会，约会却表现出心不在焉，结果约会也不愉快，因为心思不自觉在想明天的会议我该按什么样的方式进行主持，当出现意外时我要怎么补救。
02 “神游”
干扰不仅来自外部也可以来自自己，例如在安静的办公室里思绪开始出游——如何能节省家庭开支；今晚晚餐可以吃点啥；为啥昨天的约会进行不顺利。
03 大脑注意力被干扰方式
01） 自上而下：思想会对所关注的事物进行有意识的选择；
02） 自下而上：注意力会被很难为我们所控制的刺激所俘获。
无论你正多专注地做事，当有人叫你名字时都可能打断你。
04 不断加载
稀缺会不断给大脑装载其它内容，因为带宽容量被不断占用使你无法专心完成当前任务。
05 认知能力
认知能力不是固定的，它会随着环境的变化而变化。
06 带宽负担
稀缺会形成带宽负担，它不仅会降低液体智力，而且会降低自我控制力。前面的我第二天会主持会议，结果约会不愉快。
07 心事
什么都不缺的人，只有其中一部分会满腹心事；而所有经历着稀缺的人，每一位都会心事重重。
08 稀缺与压力
稀缺的体验一定有压力，压力不一定是引起稀缺的主要因素。
09 压力
当心里有压力时一些平时看似很简单的事情也无法做到，例如微笑或与别人打招呼。
10 心智下降
稀缺心态一旦出现，心智会立即出现下降，因此我们就必须应对心智资源更加紧缺的问题。
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