周检视 20190614

易效能一阶239期90天践行

第一/二周检视

一、梳理90天个人目标和90天践行易效能的计划&本周【6.8-6.14】达成情况

❤️90天目标1   8月具备完成半马的能力（6月底具备完成10公里的能力）6.3-6.9共跑步3.75小时27.27Km，热身31分钟。 原本在使用Keep的燃脂跑，后面发现华为运动也有类似的项目，周末进行了一次尝试，难度较燃脂跑要低，这周又分别尝试了keep的法特莱克跑和绿野仙踪，确定6-21之前工作日仍使用燃脂跑3Km，周末挑战法特莱克跑10Km；另13日晚左脚踝有点酸疼，计划降低跑步频度，变更为4次/每周，不跑步的时候使用Keep进行燃脂训练。

❤️90天目标2    带家人旅游  尚未着手

二、每日发布3只青蛙&本周【6.8-6.14】达成情况     从6-10开始在晨间日记发布青蛙，目前达成情况4/8

三、制作梦想板&本周【6.8-6.14】达成情况      尚未开始着手

四、清空大脑，收集100件杂事    目前还在使用随时记录的方式进行中，累计记录了70多件，已经进行区分后，删除了部分，其余的分别放到了清单，日历，今天晚上进行尝试防空后再收集下。

五、习惯养成

❤️早睡（22:00前） 之前一般都是1点左右才会放下手机，现在能做到睡觉前检查完清单就不碰手机了，但睡觉的时间还是很难达到22点，特别是这周一，小孩作业比较多，加上下课有培训，到23：30才做完作业，快12点才去睡觉。

❤️早起（07:00前） 小程序早起在5：30-7：00之间的卡机状况很明显，目前基本上能在5：30-40这个时间醒来，这周有两次醒来后还是觉得很困，眯了一会就到6：20左右了，分析还是因为没能坚持早睡。

❤️持续性学习   时间管理100讲复习，之前听的没有那么认真，此次计划是好好研读的，但只是在上班途中开车的时候听感觉也不是很专注。

❤️使用一事专注工作表   一直想找，但一直没有马上去做，今天上午听了时间管理9段，没看到表格；使用百度直接搜索到了，得见真颜，今天开始使用，使用新心得下周发布，万能的百度

❤️晨间日记      从6-10开始使用印象笔记进行晨间日记，6-12没有做记录，原因是起床晚了，跑完步没时间写日记，直接去上班了