无论焦虑还是抑郁，都是对过去或未来的恐惧，所以不能直接消灭情绪，情绪本身是一股心理能量怎么能消灭呢。
我们说观念决定情绪，情绪驱动行为。既然情绪受观念支配，但短期之内也不能修正认知，但可以把关注点拉回到当下——先不去想那些，而是把注意力铆钉在身体上，感受当下的环境，感受身体的感觉，而不是去控制情绪本身，慢慢的坏情绪慢慢的就会溜走。
情绪就像天气，时时刻刻都在发生变化。
大量情绪问题的产生和持续都是由于处理不当使情绪丧失了流动性。这些情绪本来正要溜走，你却紧紧抓住它。
就像说我父亲是家里的不速之客，我有点儿讨厌他，想快点让他走，于是我就骂他，骂他对家庭不负责任，然后呢他有回骂我，时间在互骂中流逝。如果我不骂他，他自己也要走的，因为他从来 也没有来过我家。跟所谓的坏情绪做斗争的行为，实际上可能反而会把这些情绪牢牢地留住。
情绪问题的产生往往是因为情绪丧失了流动性而难转变，所以请对情绪的思路就是增强情绪的流动性。
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我们说经验决定观念，观念决定情绪，情绪并不是单纯由外界刺激造成的，而是经过了内在反应系统的构建与加工。也就是说，是...
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本文标题：情绪管理之看待情绪04
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