提升快乐水平的三大秘诀之一：感恩——day289

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让我们处于最佳状态的秘诀之一：就是控制快乐水平的能力。当事情不对劲时，你可以让自己重新回到快乐的状态上来。

提升快乐水平的三大秘诀之一：感恩。

研究发现，能每天写下积极事情的人，不仅表现出更多的感恩之心，而且会更多地去帮助别人。

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如何让感恩的体验在日常生活中时常发生?

向后看就可以了。

如果你总向前看，无论你的生活多美好，总有下一个目标，如地平线，感觉你永远都追不上，实现了某个目标才快乐，无异于夸父追日，向着地平线永远奔跑下去，直至精疲力尽。

相反，我们向后看，看向过去，感恩您已经获得的一切，所走到的地方，就是向后看策略。

即使是在困难的时刻，你也可以转个身向后看看，看你已经走了多远，学习了多少，你一路来得到的支持和帮助。

和拼命向前追逐快乐相比，学会感恩并珍惜现在，所拥有的一切能给你带来大量的快乐。

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每天都以感恩为始，以感恩为终。

每天早上冥想时进行感恩练习，学习向后看。

整个练习不超过90秒，但或许是每天所经历最重要且影响最为深远的时刻。

回想个人生活中、工作中五个让你感恩的人和事。

日常感恩练习需要注意的是：

1.关注于感受。

很多人把这项练习变成了机械化的清单，列举或者地区他们应该感恩的人和事，为了避免这样的陷阱，请关注你自己的感受。

开心、积极、舒适、自信、温柔、自豪……请花5-10秒钟，让感受自然流露。

2.一天两次清晨夜晚。

可以每天清晨以冥想作为开启一天的方式，也可以每天清晨花几分钟表达和感受感恩。

这会在接下来的一整天产生神奇的效果，与此类似，以感恩练习结束这一天，能让你获得更加积极的现实认知。

3.和他人分享。

想想如何与你生命中其他人练习或学习这项练习，不妨教给你的孩子。

或在一周结束后，对你想感谢的人表示感谢，那将是真正的快乐时分。

当你和他人分享的时候，感恩练习所带来的益处将会加倍，听一听别人说感恩的人和事物，说不定会给你灵感，去探寻生命里更多的感恩。