很多年前，把负面情绪当做是洪水猛兽。
一谈到负面情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧和内疚等等，这些东西都像是负能量，常常被视为该被丢弃的东西，当别人负面情绪出来的时候，自己很快的就想逃离。就怕被对方的负面情绪伤害，或者是被别人的负面情绪影响，把自己也代入到对方的故事里。
负面情绪和正面情绪一样，是人性的重要组成部分，它们该被接纳。
当我能接纳自己的负面情绪时，才能看见他人情绪背后的那一份焦虑与恐惧。
生活中无法完成的事情很多，满足不了的事情也很多，如果对自己的期待始终如一，不因时间，环境，场景而变化，就会陷入一种死能量。
接纳，说的容易做到挺难，让我不由得经常对着镜子自我对话：
1、你在繁忙的时候，丢三落四，头脑里面总是想着需要解决的问题，无法临在。总是等到犯错误了，才知道自己不临在。
2、你一遇到复杂的人际关系就想逃，一遇到应酬，场面上的交往就想躲。总觉得孤独寂寞，是人生的常态，不想进入关系，也得不到任何朋友情。
3、付出什么才能得到什么。你知道这句话经典，但是潜意识里面还是觉得不可信。因为你一回忆到青春期时对妈妈的苦苦哀求，妈妈几乎都是漠然视之。所以你的那份绝望，让你屏蔽了太多的通道。
4、你不想做任何变动，因为你觉得变动成本太高。你不想为自己承担责任，总是想有个可以依靠的人，来帮你分担。所以你对需要花时间，投入感情的人，总是有很高的标准，一旦不符合，就直接放弃掉。不做任何的努力与挽回，因为你觉得那样的投入成本太高了。
5、你总是希望别人先对你好，你才会对别人好。因为你要检验到，你在对方眼中是有存在感的。你无法做到先主动去对别人好，怕付出后的冷漠与受伤。
6、你总是不甘心，总想被人仰慕着。当别人说你不行或者不被发现不被重视的时候，你会被一股漩涡给淹没，会羞愧好几天。虽然你会自我安慰，但是自尊心不让，非要让你立起来。所以每一次受挫之后，你会认真一些，会入神一些。平时经常是走神状态，错误百出。
7、你经常自我设限，总觉得还没准备好，所以准备的工作花了很多时间，但迟迟不行动。什么样的标准叫准备好呢？不知道。但是看见那些做事情不靠谱的人，总是不想与这些人多说话。你喜欢那些能力强行动力强的人，希望能从他们那里汲取到正能量，来刺激你的行动力。
8、你只会接受好的，一切合乎逻辑合乎情理之中的事情，一旦遇见违背常理的事情，连努力一下，改变一下，试试看的计会都没有，直接ps掉，要么放弃要么逃避。当你有人支持一把的时候，也能试试看，面对问题。所以你就养成了依赖性，其实背后的意思就是：我是不行的，一定要有人喂养才可以活下来。这些分明就是小婴儿的感受，而你现在是成人了，还在逃避不想长大。
你要重建你的内部评价体系，倾听并接受你内心的声音，只要你从小处做起，一点点尝试做你自己，你最终会走向自主之路。
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