甩大绳

作者: 伊人潇潇 | 来源:发表于2019-06-05 17:42 被阅读0次

今天健身的项目运动量有点大。其中小步跑,甩大绳,简直在挑战心率极限。

甩大绳的绳子有3到5厘米的直径,绳子在15公斤左右。据说这项爆发性运动,对关节损伤极低,并且结合了有氧和力量训练,对减顽固脂肪也非常有帮助。这项训练不单只有增加肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力和耐力!

今天就甩了五组,每组15秒。希望下次能力有所提高。

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