今天是周一8月24日，本想这周补做多一些上月计划事项，想想，就把8月复盘，当做本周初始、9月计划的一个激励。
“清净为天下正”，源自《道德经》。如果能够安静下来，去除繁杂的无谓消耗，生命力就会慢慢出来。
以下，是根据小强老师时间管理成长营的“月复盘五步法”，我的2020年8月复盘。评价复盘是否有效，一看你”是否对自己产生新认识？”，二看你“是否引发新行动？”
第一步：月目标完成情况（调整/中间加任务后计划）
- 70%
(总目标23个，完成16个。其中：完成数量和质量＜50%，以“0”计算；50%≤ 完成数量和质量＜80%，以“0.5”计算。“任务完成质量如何评估？” - 基于初心，和自己预期完成质量对比）
第二步：这个月让我兴奋和沮丧的事情有哪些
兴奋：
1. 借助为成长联盟小群分享的机会，构建真正能够修炼减少内耗、宁静致远的内在心理机制
- 不试图“控制”想法和情感，而是用实用的方法，练习“看见、允许、放下”。如果可以和不舒服的感觉共处（“感觉”的本质：身体反应），为所当为，用一次又一次的行动穿越过去，自然自信累积、生命厚重，才配得上在这世上走一遭，来渡劫的苦痛
2. 用“置之死地而后生”，其实还是“接纳”，而非“控制”的思路，应对人生复杂问题，比如失眠
- 重点不在“后生”，在“置之死地”。比如长期顽固性失眠，就接纳目前大脑的特性，甚至提前做好“整个晚上都失眠，可以做什么”的清单
3. 每天的时间管理，采用聚焦主题式安排，增加各种行动的整合力，和和孩子一起玩的探索深度
沮丧：
1. 8月减重，结果反弹1.8公斤
表层原因：美食太美味，教我如何不吃它？
深层原因：美食是自己每天最大的情绪安慰。潜意识就是“不想”牺牲这一块儿。特别是长夜漫漫睁眼到天明时，吃东西能极大缓解紧张焦虑
如何破？8月有去寻找热量稍低的美食，但还是无法替代平日习惯的粉面。比如网上找到一款极好吃的素菜包子、自己做凉菜黑山剁豆腐和百叶结排骨汤、家附近买寿司。9月，继续寻找美味蔬菜，包括品类和烹饪方法，通过人、事、网、书。
第三步：我得到了什么经验和教训？
经验：
1. “接纳”这样东西，人人都知道，但极少人能做到。而且，“做到”接纳，有具体可上手的心理技巧，也需要刻意练习。世人大多谈到“接纳”，好像马上就该会似的。不是这样。
一部分心理灵活性非常强的高人，比较容易做到。咱们这样的凡夫俗子，最简单，可以用“我现在有这样一个想法”的技巧来“解离”负面想法，而非推开。其它的，还有“感谢大脑”、“可笑声音”、“电脑屏幕”、冥想“溪流上的树叶”等太多太多办法。当然，如果有程度较深的心理伤痛，可能还是要找真正靠谱的心理咨询师
教训：
1. 提前规划，自己意志力比较走低的情况下（估计会经常出现），我如何才能？
8月体重反弹，是自己不想控制了。再问一下自己的初心，为何要减重？为了健康，为了精力，为了能活到自己当外婆和奶奶，在我的3个娃长大为人父母的时候，能提点他/她们，拉他/她们一把（我的母亲，我那个极喜爱和孩子玩的母亲，三个外孙没能看到一眼，一生遗憾）
第四步：给自己的九宫格分别打分，为什么？
身体健康: 70分。“瘦身”需努力
家庭理财: 10分。本月无行动，有反思
人际社群: 80分。这个月在成长联盟做了关于“减少内耗”的分享8月有意识地练习
工作事业: 60分。8月有序梳理和深化“家庭系统玩中学”的知识管理体系的输出不够
家庭生活:80分。本月全心全意投入在孩子身上的时间精力大大增加
学习成长:95分。这部分于自己，是享受和已养成的习惯
突破体验: 70分。8月用“全民K歌”和大女儿一起听歌、唱歌。发现能“坚持”下去的东西，都谈不上“坚持”。因为唱歌是自己非常喜欢和比较擅长的；还有主动练习即兴主持，突破自己的反应慢
娱乐享受: 95分。看完小说《山海》，看《狄仁杰断案》，和二女儿一起看经典日本电视剧“阿信”，和老公一起讨论
8月最大改进，是“接纳”。9月会继续有意识在生活中多运用《道德经》，并继续把自己精力最充沛的早上黄金时间，坚决分配给自己认为最重要的事 - 和孩子“在一起”，而不是外界有大压力的事。
9月计划大体方向：
“身体健康” - 寻找4+种更健康的美味食品，特别是蔬菜水果类
“家庭理财” - 借鉴小强老师之前提到的挑选基金过程；推进现金池、保障池、目标池和金鹅池具体打造；关注房子
“人际社群” –继续每周主动关心5+朋友/深聊1+朋友；朋友圈尝试发1+次“家庭系统玩中学”价值定位有效信息（对家长有用，且简短）；结合自己的价值定位，思考和执行人脉管理
“家庭生活” - 继续每天一主题和孩子玩。
“工作事业” –继续写文总结、反思和分享“家庭PBL”执行情况；建立和家庭PBL相关的知识管理体系，继续有序整理积累：
“学习成长” – 聚焦“成长会”时间管理，并选择性DO学瘦身营“健康饮食”、家中所有瘦身书籍、教练技术、高效学习等
“体验突破” - 利用碎片时间，重拾“唱歌”，还可以和大女儿一起唱。小提琴估计要放弃，“编曲”我想找好玩一点的资源
如果9月份重点抓两个方面，我仍旧会把“身体健康”和“家庭生活”放在首位。
第五步：对自己新的认识
有些问题，是自己幻想出来的。幻想出很多恶龙，然后去找各种屠龙术。如果跳出幻象呢？比如，”完美“，天道重在演化，最不喜”完美“。对自己各种”不完美“的过度反思、推衍、比较，都是幻想中的恶龙，都是内耗。我可以更加”清净“，为所当为，逻辑干脆简洁。
发现美食于自己，就是心理依赖。如果不用”控制“的思路，用”接纳“的思路来应对呢？
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