没有金刚钻，不揽瓷器活

最近用拉伸带练臂力时，更加细微地感受到自己的臂力在什么程度。在上下拉伸胳膊的动作中，突然想起了一句话：“没有金刚钻，不揽瓷器活。”

在举起胳膊之前，得先清楚自己的力量在什么水平。

生活中也一样，一旦不小心揽下了太多担子，不想失信，就得猛劲练力气，强度太大，很容易造成能量崩塌。

倘若做自己能力范围内的事情，则不容易产生抱怨，嗔怒和悔恨。

几千年前，老子在《道德经》里就已经提到“夫轻诺必寡信，多易必多难。”“是以圣人终日不为大，故能成其大。”

每天热身运动的时候，肩颈的动作是常练的，松开紧张的地方，放下不属于自己的担子。

身体上，有些背部的疼痛，尤其是中背部，是跟心力有关的，自己想撑住，但是心已经退缩了，于是刺痛开始蔓延。

所以，在没有达到充足的能力时，先打好内胎，守住自己的能量。

从不足到内足再到给予，是一个逐渐做大能量的过程，需要不断地精进来加强。

对于暂时做不到，看到就好。

就像我和孩子们约好做蹲起，我觉得自己的能力缓慢做40个就可以，做完腿部的酸痛感刚刚好。哥哥的目标订的跟我一样，40个，弟弟的目标是100个。

我们三个人，各自完成自己定下的目标，觉得可以多做的多做，做不动的就停下来，不攀比，不嫉妒或羡慕别人做的多，也不责怪自己做的不够多。

如此，身心愉悦地每天坚持做，发现有一天，好像可以再加5个，然后再慢慢地尝试，稳稳地练习。

重要的不是做了多少，而是做这些事情的时候自己的神是否处于清与正，舒缓与健康的状态。