你有没有过这样的既视感？
明明书桌上还放着好多好多练习册，却总是忍不住玩起手机…
明明要交的课题进度还在0%，却总是抵挡不住朋友圈、微博新消息的诱惑…
明明明天就有一场重要的考试，内心很慌乱，却就是不想翻开书…
学习的时候啊，真是感觉无论什么东西都比学习有意思，于是到了deadline的时候简直就是地狱time，你从来不知道自己的效率竟然能够如此之高，在一个晚上就能完成原本预计好多天才能完成的学习或工作，是不是还有点小成就感呢？
话虽如此，这样的“成就感”可不是良性的状态噢~每次将要做的事压到最后一刻来完成，会增加你的焦虑，同时也是在浪费你的时间——因为你原本是可以有计划地将它们更高效地完成，而且从质量上来说完成度也会更高。
也许你会说，道理我都懂，可是我就是控制不住我的拖延症啊，我也很绝望啊！别担心，这里学翼君整理了几个能够有效改善你拖延症的小tips，不如来看看鸭~
1.化整为零
其实有时候吧，阻止你开始做一件事的契机也许并不是它有多难，可能是你想到有那么多事儿要做就头疼，于是就下意识地去逃避它了。解决这个问题也很简单，那就是将你需要完成的事儿拆解开来，比如100页的书拆成一口气看完20页，10000字的论文每天完成2000字…将你要完成的目标拆成一个个的小目标，这样一来你的事儿也就没有那么复杂难做，反而能让你轻轻松松，甚至提前完成。
2.定好计划
前面说到的化整为零，虽然听起来很高效，但是对于那些拖延症晚期患者来说可能还是不太给力嗷~所以提前做好计划也是很重要滴，不过不用想的太复杂，只要配合上你分解的小目标，来制定下一个期限，让你更有动力去完成就ok啦。比如今天16:00前要完成3页的paper，或是这1个小时要背下30个单词，或是今天睡觉前要看50页教材等等…这样不会让你觉得目标遥不可及，是不是想想就轻松多了呢？
3.适当的激励
说到这儿，可能有朋友要大喊了：就是不想学习不想读书呀！怎么办！朋友们一定要镇定嗷，再怎么说一天完成一点儿肯定也比deadline地狱强不是！不过确实成天成天地闷在书桌前，心态一崩，再好的计划也是完不成的。所以当自己完成一个小目标的时候，就给自己一点小小的奖励吧！10分钟的刷微博时间，或者是奖励自己一顿好吃的美食，又或是小小的休息time，只要能让自己保持愉悦的心情，适当的激励也是很有必要的噢~
总的来说，这些方法都是为了提高你的自制力和执行力，根本还是从主观上改善大家“拖延”的坏习惯，形成良好的时间观念和管理方法。所以一开始执行起来可能还是有难度，不过长期以往采用这样的方式，一定会有成效哒！对deadline地狱说拜拜吧~
也许还是有朋友会说，这点小tips还是太难啦，还有什么更好的方法来改善自己的拖延症呢？啧啧啧，对于你们这些重度拖延症患者，那方法当然还是有滴！明天学翼君就将整理一批亲测好用的时间管理APP和效率提高APP，拖延症患者们，明天记得千万过来马住哦~
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