今天去体检，有几项指标已经不好好几年了。
我知道为什么——超重
也知道怎么解决——抗阻力+有氧
也曾经成功过——2019年当时的坚持了，数据也很漂亮
但是产生了新的问题——抗阻力后有氧运动半小时，我的睡眠变得非常差
后来才知道这种运动模式容易分泌皮质醇，造成神经非常兴奋。
医生给了建议一天抗阻力训练也就是大家说的撸铁，第二天有氧运动。这样一天一轮替，应该是会好很多。而且还不容易掉肌肉。
而且，还可以进行灵活运用，比如早上有氧运动，晚上撸铁。或者中午撸铁，晚上有氧运动。
反正积极探索吧。
今天去体检，有几项指标已经不好好几年了。
我知道为什么——超重
也知道怎么解决——抗阻力+有氧
也曾经成功过——2019年当时的坚持了，数据也很漂亮
但是产生了新的问题——抗阻力后有氧运动半小时，我的睡眠变得非常差
后来才知道这种运动模式容易分泌皮质醇，造成神经非常兴奋。
医生给了建议一天抗阻力训练也就是大家说的撸铁，第二天有氧运动。这样一天一轮替，应该是会好很多。而且还不容易掉肌肉。
而且，还可以进行灵活运用，比如早上有氧运动，晚上撸铁。或者中午撸铁，晚上有氧运动。
反正积极探索吧。
许多人觉得，有氧运动应该在撸铁之前做，因为能起到热身的作用。 还有许多人觉得，在撸铁之前做有氧，会降低训练效果。 ...
分享一些保养小经验 1️、身材管理 ：最重要的就是坚持运动，养成运动习惯。每周撸铁有氧轮着来，不要相信几天或者一个...
运动健身有太多的学问，研究不完。各种感悟，各种理论，各种操课，各种撸铁，各种动作，各种舞台造型，各种术语，各种有氧...
我一直都不太喜欢有氧运动，确切的说，是不喜欢跑步。每次去健身房，只撸铁不跑步。直到我意识到我必须做有氧了，我才开...
长期坚持运动，不管是跑步、骑车等有氧项目，还是健身撸铁、力量训练，主要会有以下6个方面的好处： ①积极提升心心理健...
作为一名健身教练，撸铁之外，我最喜欢的运动就是游泳。 我觉得游泳是最好的有氧运动，没有之一。尤其是对于体重基数较大...
今天去撸铁，中间穿插着有氧运动，前天弓步负重走腿的疼痛还没完全恢复好，今天又加码训练。 中午就到家歇歇...
夏天来了，很多健身人士都要腾出来一些时间去健身撸铁，减肥的小姐姐们去跑步等有氧运动。大家都知道，运动过后势必会产生...
因为做了一个手术，医生说两个月不能运动，所以撸铁和有氧我都停了，今天已经是第51天了，然后不能运动的这一个半月，我...
一说到运动减肥，相信你的脑海里会首先会想到撸铁、跑步这样的运动，天天网上都是各种撸铁美女的性感照，撸铁男键盘似的8...
本文标题：一天撸铁，一天有氧运动
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