你的健康才是头等大事儿！

又到了年终岁尾的时候，又到了一年一度的总结计划，很多时候是工作上的总结，很少有生活的工作总结。（真正生活的很多人都没有什么生活计划和追求）

你的健康才是头等大事儿！

现在是一个信息量繁多时代，每天有无数条信息飞入我们的视线，真的你不想看，强行让你看，比如双十一，现在的双十二，随便点一下屏幕就是广告，如何能够把时间利用好做自己喜欢的事情。

手机里有很多的学习APP教你怎么计划？怎么高效？方法更是多种多样，其实忙忙碌碌发现自己好像白忙碌了一场。

你很忙碌，每天加班到深夜，早上起来的比谁都早，一年下来很辛苦，发现自己只是收获了辛苦。

去年年终一个创业伙伴问了我一个特别有意思的问题，他问我：“今年辛苦了一年，你们老板又换了一台什么车？”是不是很讽刺？

如果你是二十几岁的人，可能你的身体并不会出现什么问题，感觉精力尚能跟上。

如果你是三十几岁的人，可能你的身体已经多次跟你发出信息，可你不以为然，依然认为自己还年轻，直到身体的各个器官发出了警告，心脏开始心慌，肝火大到看谁都像是仇人，胃疼到不得不去医院，多年的坐办公室，腰间盘突出了，颈椎动不动就疼，脑袋没事儿眩晕一下。只要熬个夜头痛到炸裂。

此时还有很多人，不在意，我之前看到咪蒙累到手术，手术期间仍然在工作，其实这种精神我是非常不倡导的，那些“凭什么你不努力”的鸡汤，可以喝，但是请适当喝。你的身体都发出了警报，你还强行启动，那后果不可预知，因为重大疾病真的不是一下子就是重大病，是日积月累的，但是它一旦到来，那就是一瞬间的事情。

好的自我管理，不是工作第一，而是健康第一，因为只有健康在，你才在。工作固然重要，也只能排在第三，因为你还有家庭，不管你有没有自己组成家庭，你的父母，你的妻子，你的孩子，都是你的唯一。

所以我请大家科学努力，爱护自己

如果你的身体向你发出信号，也请你不要害怕，坦然接受，轻松去面对，进行科学调整即可。不要给自己造成太大的压力。

新的一年，请把自己的健康问题放在你的计划里，放在第一位。

如何保持健康？就要从基础的运动、饮食、作息上进行调整。

每天保证足够的活动量，以步行计算至少每天达到6000-10000步。

每天保证足够的睡眠量，至少保证每天7小时的睡眠。

每天保证合理的饮食，至少保证每天的早餐，少吃外卖。