无论在学习、实践、自我修养等哪个环节，都有很多书籍教你很多有效的方法、技巧或手段去更快的实现你的目标。
这些方法、技巧或手段需要分为刻意的和自然的。或者有些方面是刻意的，有些方面是自然的。
比如我坚持每天锻炼身体，如果没有非常特殊的情况，每天都锻炼。在这件事情上，有着很强的刻意性。而我锻炼的内容比较随意，平板撑练习两三组，空手跳绳来个约十分钟。只要觉得像健康之路上提到的微微出汗或有点口干就完全达到目标。心情好多做一点，心情不好少做一点，顺其自然。这样下来，即能放松自己的心情，又能达到锻炼的积累效果。
对于刻意性事情，主要想到两类：
1，改正恶习。比如随地吐痰、乱扔垃圾等不文明、不卫生的行为。在准备这么做的时候，刻意制止自己这么做。
2，刻意练习。在高要求的关键环节，需要通过刻意性的练习快速达到高质量高效率的技巧。
大部分是自然性的事情，但可以刻意定一个方向。
就像前面的讲的锻炼身体的习惯，刻意定每天都锻炼，内容随意。培养好的习惯可以参照这种模式。
培养从容不迫的心态和宁静的心灵也需要这种方法。
我们可以刻意的为自己指出一个目标，定一个完全不会让自己累着最低值，让自己自由自在的朝这个方向不停的前进。这种方法最不需要消耗意志力，最不会形成犹豫和彷徨，没有挫败感，没有逆反心理，是对心灵有好处的，是比较科学的。
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