坚持健身真的需要毅力吗？（心态篇）

提起健身，大多数人都觉得，能坚持下来的，真的是毅力超群。很多写的关于健身的文章，也都告诉我们，健身需要很强的毅力，而不仅仅是三分的兴趣。 这让很多人对它望而却步，觉得自己没有毅力，肯定坚持不下来，再想想只去了几次的健身年卡，更是彻底放弃了。

但是坚持健身，真的需要超强的毅力吗？从我半年多的健身体验来看，答案是不一定的。在详细叨叨之前，先来上个健身前后对比照刺激下大家，让你内心渴望变瘦子的小火苗先燃烧下。

我觉得，健身既需要技法，更需要心法。技法，顾名思义就是怎么练，练什么动作才能有效，我们去KEEP，或者请个私教，都可以得到，很多健身的文章也都会写。 而心法，我认为， 就是你是如何与自己的身体相处，与自己相处的过程，它决定了你是否可以坚持下来。它会让你在遇到挫折或者不顺时，重新出发。

      摆正初心，不要在意他人看法

坚持健身在很多人眼中，是个很困难的事情，因为当我们买了年卡或者私教课时，其实只是代表第一步而已。所以，在我们一开始要启动这件事的时候，会遇到很多外在的声音——有人会质疑，你能坚持下来嘛；或者说，看你能坚持几次，坚持多久~ 

也许这些声音都没有恶意，但是对于那一刻动力满满的你来说，可能会有种不被相信的感觉，也许还会降低你的自信，打击你的积极性。可能，有的人，还会特别气愤的反驳回去，你怎么知道我不行，或者我证明给你看~这些所谓的证明给TA人看的外在压力，可能会让你焦虑，做不到的时候也会自责，自我攻击。但其实这些，都会是你坚持健身路上的阻碍，因为你一直在消耗自我能量。

所以，如果你遇到了类似的情况，不如自我对话下，感受下真实自己的声音~

我为什么来尝试健身呢？ 怀揣着一种什么样的期待呢？

我真的可以坚持下来吗？

我当时对这两个问题的回应是：

为什么尝试健身？选择尝试健身是想要更好的精力，做更多的事情。也想可以变的更美，同时也想看看自己是否可以突破自我，完成一件以前自己认为不可能的事情。

我真的可以坚持下来吗？ 我也不知道呢~也许可以坚持，也许坚持不下来，不过我想试试看。

当你真正的去倾听那个真实自己的内心声音，承认并悦纳自己的不足，放下“一定要做到”的压力时，你就真正的放过了自己，也就可以轻装上阵了。

当他人的声音再传来的时候，也不会影响到你，因为你知道，你是在为自己而尝试，为自己而坚持，而不是为了追求外在的认同，也不是为了证明给谁看；如果最后真的放弃了，那也是为自己而放弃，只能说明，自己当下做不到，而不会因此而自责内疚。

                允许给自己弹性空间

你有没有遇到过，健身坚持了两周，突然中间有一周没去了，然后就没有然后了；或者吃了一周的健康餐，突然有天特别馋，想吃炸鸡喝啤酒，撸串吃烤肉，然后就放纵自我一次，从此与健身餐无缘了....................

内心想着反正都已经中断了，自己也坚持不下来，还不如放飞自我，活得开心点呢~

不知道你有没有过类似的经历，我是有的，只不过我的处理方式不同。

我曾经有过因为工作太忙，自己也懈怠，一个月只去了一次的时候，但是那个当下，我不觉得这有什么问题，也从未将 1个月不去和 以后就坚持不下来了 划等号。因为，这仅仅是这当下的一个月啊，它是那么小，又能代表什么呢~所以，我又毫无负担的继续去练了~

饮食这件事，我也是比较随性了。 虽然自己会做健康餐，不过当同事有特别好吃的菜时，我也会去吃几口，然后再回去吃健康餐； 当我某天特别想吃什么东西时，也不会忍着，而是会先去满足自己的口腹之欲，比如撸串/烤肉，然后第二天再愉快的继续去吃健康餐。

有人可能会说，你这哪像是健身的人呢~可我想问，什么才是健身的人，非得一日三餐健康餐才算嘛~况且健身是自己的事情，不是别人的事，也不是为了成为一个所谓的“我是健身的人”而去做的。

事实上，适当满足自己的做法，更有利于坚持。因为克制自己的欲望是需要很多能量的，克制本质是在跟自我作对，是很强的自我消耗，理性力量想往前走，欲望狠狠的往后拉，直到理性再也坚持不住而全面崩盘。但，当你适当满足自己了，所有的能量又会朝着同一个方向进发了。

健身不是一件需要特别苛责自己的事。 坚持，不是代表着必须连续不断，或者一分一毫都不差。

任何事情都需要弹性，你也要学会并且允许给自己弹性的空间。

                学会照顾自己的情绪

我们每个人都有能量很低，情绪很down的时候。这个时候，不要刻意忽略它， 当然更不能被情绪淹没，选择葛优躺；也不建议用健身或者看剧等方式来转移注意力，即使健完身可能会好些；

我曾经有一周特别焦虑，看不进去书，即使勉强去健身，也无法释放，只是身体放松些，内心依旧无法轻快；勉强自己去做饭，不是忘了放盐，就是盐巴放多了~~总之很难吃。

最后，到了周末，我没有再刻意的想把它赶走了。 我放上了静音乐，用打坐的方式去感受自己，感受那颗不安的心，它到底在恐惧什么，为什么恐惧，被什么限制住了~~当我看清楚后，内心便释然了很多。 因为这个世界上，没有问题是解决不了的，当下的恐惧的问题，换个更高的视角去看，发现它又没什么大不了的。而且往往，我们恐惧的不是问题本身，恐惧的是未来。 当你看清楚当下这个点，并不等同于自己的未来，自己的价值时，内心便会平和许多。

与它和解了，能量也就回来了，这个时候再去健个身，真的就心情超美丽啦~

当然，如果你是跟着私教练，也要学会表达自己的需求或者情绪给教练，比如我今天能量比较没有那么高，强度能不能低点等等~这样子练，才能真正的达到身心放松的效果哟

好啦~今天就先分享到这里，还有什么疑问的，留言给我，下篇的时候来分享哦