人生第一次攀岩体验

人生第一次攀岩体验

最近“复出”-阔别三年再入职场，有点焦虑，要学的东西很多，于是我找了一种解压方式-攀岩，想挑战一下自己，增强自己的信心。

于是我在某点评网上找了一家攀岩馆，订了一体验私教套餐。

人生第一次攀岩体验

第一次尝试一项新运动，得找个教练，这样才不会走很多误区。前台登记后，给我安排的是一位年轻的98后女教练。（瞬间感觉时间过的好快，98后00后都已经开始步入社会。我们90后青春不再。）接着，我满怀着对攀岩运动 的好奇，跟着教练上课，教练给我讲述如何攀爬：

最基本的方法-三点固定法，攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒 展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现 为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

教练还提到攀岩是一项很有趣的运动，就如同解数学题，人工岩壁上不同的颜色代表不同的路线，你需要用四肢配合，加上抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等动作才能完成你的攀岩。

我选择攀岩这项运动，是因为攀岩分难度等级，不同的线路难度不同，如果是自然攀岩，这就考验攀岩者如何将自己所学运用自如，同时还考验攀岩者个人的应变能力，是对一个人综合能力的考验。而且它能锻炼到人四肢的肌肉群。当然任何运动都要在安全的情况下进行。如有志同道合者，可以与我联系，目前我只是初学者，我们可以相互交流，相互学习，共同进步。