一、瑜伽疗愈
瑜伽可以疗愈腿疾，这是我从抖音“一阳瑜伽”每晚的直播中知道的。
晚风吹行舟，落日伴云霞。我这几天下班后，有点余暇，得以跟直播在床上练习。
练习的时候，我感觉到身体笨重和僵硬，按照一阳老师的话，就是不要和别人比，自己的动作每天进步一点，就很棒了。
晚上主要练的是腿和腰腹。我的膝盖从2022年开始，就不同以往了，站久了会疼，后来天气变化竟也会疼。于是，瞬间喜欢上了这个直播。
坚持一个小时下来，觉得双腿很轻松，腰腹变暖变热，很舒服。这些瑜伽动作，我都需要默默地记在心里，一有时间，就可以自己练习。
首先，躺在床上。其中一个动作就是双腿向上伸直，然后打开，再交叉，重复做上几十次，双腿会发酸，有点累，甚至发抖，但是要坚持住。这个动作可以锻炼大腿内侧，可以瘦腿。
我没有记住所有的动作，对动作的识记能力还需要加强。即使记住了，也不一定能用文字一一表现出来。
整套晚上的瑜伽运动，可以达到护膝、修型、养内等多重功效。练完喝一杯蛋白粉补充营养，一觉睡到天亮。
我太喜欢了！
二、读书明理
多年前，我遇到了一本书。那天，黄氏宗亲祠堂举行祭祖大典，我和家人一起同去参加，期间看到可以免费结缘善书，我就带了几本回去。其中有一本，叫做《了凡四训》。
书里，原文是文言文，每一段文言文之后，都有白话文译注，看起来不难理解。
了凡就是袁了凡先生，这原文就是他写的。那么，他要告诉我们什么呢？他通过自身的经历，告诉人们怎么样改命立命。
我在阅读这本书之前的认知，认为人的命运是与生俱来一成不变的，从未知道改命一说。我花了两天时间，一口气把它读完了。
怎么样改命立命呢？那就是行善积德。说到行善积德，谁都懂，但是真正做了吗？从小老师就教我们拾金不昧、助人为乐，其实不就是教我们行善吗？
从这以后，我就留心身边的人和事了，知道观照自己的起心动念了。培植善根，广结圣果。
《了凡四训》也是国学范畴，对学习和实践做人，大有裨益。
7.16
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