站在地球中心。和地球同呼吸。一呼一吸。我们和地球同样拥有70%的水分，同样有水火木风四大元素组成。
感受地球舒曼的心跳。和自己同呼吸。
深深的吸气。慢慢的吐气。感受站在地球中心展开双臂。拥抱整个地球。拥抱整个宇宙。的感觉。体验地球仅有一人的放松感。
开始几个呼吸！
觉知带到自己整个身体。感受自己的身体部位，头部，面部。嘴角微微上扬。
进行着呼吸。思绪也在飘荡着！
在第一个十分钟冥想时，前一两分钟可以聚焦后来思绪乱飞，拉回来，关注呼吸再飘荡。
间断了几天的刻意冥想，注意力就不会那么集中。
在第二个十分钟的时候，慢慢有点儿进入状态。其中精力时间延长，不过有是思绪万千！
回忆过去，计划未来，幻想事情。
都是自己的念头，就像一个能说的老人一直在你耳边念道。
以后还是早晨起床第一件事进行冥想。看来冥想也需要进行刻意练习。冥想是健脑的过程，果然几天健脑，就会思绪万千，不能集中精力。
冥想作为自己第一要事，优先安排完成。
今日冥想，思绪万分！不过专注的几分，也是让自己体验了身体的存在，m的感觉。
——明日冥想见——
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本文标题：12.04 冥想感悟：地球舒曼心跳
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