这是在樊登读书上听的一本书，听了两遍了，很有感触。
我们通常认为睡觉要睡够8个小时，在这本书中认为这是不对的，书中的观点是睡够5个睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，一共是7.5个小时。
我最近睡觉观察了一下，包括昨天晚上确实是这样的，从十一点睡，六点半起床，正好我睡醒的时候是六点半左右。
5个睡眠周期，每个周期都是由浅入深，由深到浅，在两个睡眠周期中间，容易被吵醒，半夜一般醒来差不多就是90分钟的整数倍。
昨天晚上睡来看了一下表，是3点半，正好是3个睡眠周期。
一晚上5个睡眠周期睡够以后，就应该起床，然后收拾准备，拉伸一下筋骨，锻炼锻炼身体，开始一天的忙碌。
第一部分：修复睡眠的关键指标 一、昼夜节律 二、睡眠类型-早起型，夜猫子型 三、R90睡眠方案~4个周期或5个周期...
不知你是否有这样的经历：睡得越多，越没精神。若有，你的睡眠就不高效，所以就要学习怎么睡觉。睡觉有什么好学的，有谁不...
有一个好的睡眠是工作生活的基础，我们都知道睡眠很重要，却很少真的花时间思考怎样睡眠，怎样的睡眠才是高质量的。 今天...
睡眠时间占我们人生中三分之一的时间， 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。 本书的作者通过大量的实践经...
日光 温度 进食时间 咖啡不能调节睡眠 光线 人最怕蓝光 太阳光里有 晚上卧室里的蓝光有电视，手机屏幕，冷光源 暖...
成人睡眠周期：1.5/H 每天标准为5个睡眠周期，7.5小时 儿童标准睡眠6-7个周期，最少6个周期，9H以上 洗...
睡觉占了人生的三分之一，可惜我们都不够重视它，至少不是真正重视。 一天要睡满8小时吗？子时胆经就要开始运行了吗？人...
今天听了樊登读书会《睡眠革命》，突破了不少迷思。 每天必须睡够八小时 其实，不必每天睡够八小时，只要放长时间一周睡...
今天看了一部分的睡眠革命，觉得受益匪浅。 它提到了几个点，第一，尊重自身生物钟；第二，固定起床时间，并预留90分钟...
本文标题：睡眠革命
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ywordctx.html
网友评论