肠胃不好一般可以通过均衡饮食、定时定量、饮食有节、细嚼慢咽、愉快进餐、药物等进行调理。
1、均衡饮食
如果想养好肠胃，平衡膳食是基础，没有任何一种食物的营养成分齐全；因此，日常饮食中不要偏食，应当遵循荤素搭配、粗细搭配的原则。
2、定时定量
如果饮食不能定时定量，常使胃处于饥饿或饱胀状态，容易导致胃肠紊乱，出现消化不良等不适症状，还有可能导致胃炎、胃溃疡等；因此，一日三餐要做到定时定量，到了进餐的时间都应该主动进食。
3、饮食有节
吃得太多太饱，超过了自身的消化能力，就会伤及肠胃；所以饮食要有节制，不要暴饮暴食。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽能够使食物研磨得更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化食物，减轻胃肠的负担。
5、愉快进餐
胃病的发生几率增加，与进餐的情绪不佳有很大的关系，进餐时心情愉悦能够促进消化液的分泌，增加消化功能；如果进餐时心情不好，则会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，从而影响消化，引发消化不良。
6、药物
肠胃不好可以应用阿莫西林、蒙脱石散等药物治疗；肠胃不好容易伴有口臭的表现，考虑是肠道疾病引起，如消化不良、胃肠道功能紊乱、慢性胃炎，可能会影响到消化功能。
7、调整饮食
对于从小脾胃虚弱、功能差的人，可以通过多吃粥、汤，容易消化的食物；这样可以保护胃部有利于营养的吸收。
8、适当的运动
运动可以调节身体的脾胃功能，特别是肌肉的增多、骨骼的强壮；对于脾胃的康健有很大的好处，可以防止出现便秘、腹泻等不健康的症状。
9、避免经常熬夜
生活起居很重要，熬夜对胃肠道的影响是非常大的，有的人长期处在焦虑和郁闷状态；焦虑和郁闷是可以引起胃肠道功能明显发生紊乱的，如何减压这一点也重要，比如生活紧张、节奏很快；想办法减压，调节心情也是非常重要的。
10、正确运动
吃饱饭后不能剧烈运动；尽管肠胃得到了休息，但是大量的食物没有及时消化，会引起消化不良；长远来看，锻炼对肠胃也是有益的，那些经常肚子胀的人，往往是长期不运动的人。
如有便秘问题，便秘在强度能保证的情况下，一周之内就能解决(注意多喝水)；建议做一个长期的锻炼计划，比如晨跑，每天饭前运动半小时排出体内的毒素。
11、益生菌补充品
人体肠道中存在着数亿个细菌，其中含有有害菌和有益菌，正常情况下两者处于平衡状态，人体肠道健康；但若有害菌数量多于有益菌，则会破坏肠道内菌群的平衡，并会接踵而至的出现各种肠胃道问题。
维持肠道健康的作用是益生菌，日常饮食中可以补充益生菌，帮助维持肠道健康改善肠道环境，抑制有害菌的生长；含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。肠胃不好首先应注意饮食的卫生，避免暴饮暴食，经常吃酸奶、小米、莲藕等养胃的食物。
肠胃不好的人容易出现胃部不适、腹部胀气、腹泻等表现，一定要注意食物的来源，注意饮食卫生及清洁，避免吃来源不明的食物，食物加工时一定要注意生食、熟食分开，尽量少吃生冷的食品，否则容易导致肠胃不适，进餐时应把握好食物的摄入量，避免暴饮暴食引起急性胰腺炎。
另外，在饮食上可以吃一些酸奶、小米粥、莲藕，有利于胃肠道的健康，经常吃酸奶，可以补充肠道的益生菌，小米粥容易被人体消化和吸收，同时也起到养胃的作用。
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