我对健康餐的理解

三份练，七分吃，健身对于饮食的控制合理安排是非常讲究的，面对现在越来越多的轻食店，营养餐，健康餐外卖，这确实是一个商机。

有一些我的会员一开始办了私教卡后，就马上在健康餐店定了几十份餐配合健身吃，但一段时间后再问他们，很多人都没有持续，问题在于哪里?吃不惯，不好吃，逼自己吃……

逼自己吃，怎么可能一天三顿坚持吃的下去呢?

吃饭，可是一件享受的过程，每一餐都硬着头皮吃不喜欢的食物，肯定不开心了，影响了情绪也会影响到健身计划。

我也在家里尝试学着做做和外面贩卖的一样类别的健康餐，吃了几次觉得，还是要选择自己喜欢的食材!

做健康餐，根据自己地域的情况，选择时令的果蔬，我在沿海，自小就爱吃海产品，烹饪方式本来就是水煮清蒸，也是自己爱吃，吃的惯的，所以就经常加入一些海鲜进来。

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牛肉喜欢吃，但是牛肉在我们这不便宜，顿顿吃牛肉到饱不现实，搭配价格实惠的鸡胸肉，每顿配合适当的碳水（荞麦面，燕麦，藜麦，紫薯），西兰花，西红柿，简单嘛，又非常爽口，经常是一滴油都没有，渐渐的，也适应并喜欢这样的清淡饮食。

锻炼的时候，配合一些蛋白粉（有很多口味，以前喜欢咖啡味，最近买了橙汁酸奶味的，真是好喝有意思），这样身体有足够的能量，有输入，才有澎湃动力的输出，有好的运动表现，腹肌也慢慢在脂肪层下慢慢的显现出来。

吃的开心，才会练的尽兴。