跑步
五一节日期间会比较多的以分享故事为主~
01
到公司前，兵荒马乱的一早上
工作日的早上，闹钟总是不断地重复响了又被关掉的过程，直到某一刻如果你再不起来真的会迟到，这个时候你不得不弹坐起来，开始又一天兵花马乱的早晨，起床洗漱收拾出门，挤地铁挤公交挤电梯，直到在上班时间前顺利抵达公司打卡才能长舒一口气。
不知道你有没有经历过以上的场景，反正以上的场景我以前是天天经历。
作为一个踩点狂魔，我对早上上班时间有严格把控，早上最晚几点前必须起床，洗漱花费多少分钟，几点前必须离开家门，最晚必须坐上几点几分的地铁，最晚哪个时刻下地铁，挤电梯花费几分钟都必须提前经过无数的实践得出一个比较准确的数字。所以我以前常常是上班时间前两分钟准时出现。
起初，我对这样严格的时间把控感到很自豪，但渐渐地，我发现一些问题。
以上每个环节都必须要非常精确，一旦中间的某个环节出现问题，由于没有预留时间，直接面临的都是迟到问题。比如电梯突然等待时间变长，地铁突然改了班次或者临时停车。
我曾经感受过由于出门晚了两分钟，为了赶上必须赶上的那趟地铁，我一路狂奔进地铁，但是由于空腹剧烈运动，进了地铁就开始低血糖，蹲在角落浑身冒冷汗。
我曾经感受过下地铁晚了，为了不迟到一路爬楼梯飞奔去挤电梯差点把脚扭了。
每天在经历过一次兵荒马乱的早晨之后我就会对自己说，明天再也不这样了，然而明天依然是前一天的重复。
想要改变一个人的习惯真的很难，最开始我也只是尝试从给自己预留一定时间做起。效果却出乎意料的好，我将自己到达公司的时间从8：50设置成8：40就直接解决了问题。
因为我对早晨每一项时间都有一个比较精准的预估，那么整个系统是没有问题的，关键是时间预估得太死板了没有额外多预留时间，如果其中一个环节出现风险就会直接导致迟到，将自己的到达时间设置提前10分钟，那么有任何环节临时出小问题都能有个缓冲，而不是直接引起迟到。
02
当天重要的事情尽量安排得早一点
最近我都固定时间都是早上起来写文章，基本上上班前发布完就不用担心当天文章没法的问题，这两天因为是五一节期间变成了晚上发文章，明显的感受就是一整天都惦记着还没写文章这事。
其实心里记挂某件事这个动作其实本质上也是对心力都一种占用。
我突然就想起在前年，我们公司组织了为期30天的跑步活动，规则其实很简单，所有跑名参与跑步活动的小伙伴都进到群里，每天用app记录跑步信息并且截图到群里，必须同时满足以下两个条件：
- 每天跑步至少3km；（规避运动量太少的情况）
- 配速必须要低于10km/h；（规避走路代替跑步的情况，对配速做了要求但不一定要跑得特别快）
最后直接按照累计打卡的天数来排名，冠军的礼物是一双跑鞋，前面的名次都有各自的奖励。
我就是当时的冠军，连续30天没有一天停过，大家让我上去分享一次都没中断的秘诀的时候，我说其实很简单，因为最开始我就计划好定下目标要拿冠军，那么意味着基本上不能中断一天，我梳理了两个核心要点：
- 身体不舒服的时候用快走替代，只要保持较大步长和步频的快走，我的快走配速大概在9km/h，完全符合要求；
- 尽量每天早起去跑步。
我认为其中第二点非常重要，我不像其他同学一样每天下班后再出去跑步，我尽量会每天早上早起出去跑步。
因为下班之后再来锻炼不可控因素实在太多：比如临时需要加班到半夜；比如朋友有约下班要聚餐吃个火锅撸个串，也是要半夜才能到家；比如夏季多雨，如果晚上突然下了很大的雨没有办法出门跑步；比如今天突然特别不想跑。
只要任意一个不可控因素的发生，都有极大的概率导致当天的跑步中断，但是换到早上早起出去跑步就完全不一样了。
首先，早上是一个相对不会被打扰的时间段，不会有聚餐，不会有加班，只要早上能早起并且天气不太差，都能完成当天任务。
即使早上临时睡了个懒觉没能起来或者临时大雨或者突然不想跑，晚上下班还有足够预留的时间可以补回来。
所以，学会给自己预留一定的时间，才能从容应对各种突发状况。
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