早上不想起床，最近思绪较多，虽然每日必做都安排满满，却总是会胡思乱想～～遏制不住…导致睡觉也不香，，，赶紧从这种烦躁中抽离吧～【或许我还是太闲了……】
打开樊登直播，开启今日能量进步的一天！
❶善意和爱，
帮初三高三孩子有高中，大学可上：
晨起8:30～9:00答疑
晚间7:30～9:00直播
完成答疑听课和笔记。
朋友圈：发布一条
自媒体：制作一条
发布抖音一条(明天看看会不会违规～发了才想起来违禁词)
【灵感】扭蛋机
答疑问答读一遍，整理笔记500字！
❷好声音训练：
ⓐ口部操 110个
晨起完成口部操第一次训练，各110个
下午完成口部操第一次训练，各110个
ⓑ闻花香
ⓒ抬桌子
ⓓ快吸快呼 1分丨次 ⏸
嘿哈 2分丨次
ⓔ慢吸慢呼 19秒5组/次
数葫芦 18个
ⓕ快吸慢呼 1吸19呼/5组 /次
慢吸快呼 19吸1呼/5组/次
ⓖ啃苹果 90个/次
半打哈欠 90个/次
+朗读
Ⓗ吹纸巾 1分丨次
badaha 1分丨次 ⏸
轻度哼鸣 1分丨次
Ⓘ低音a
低音wei～wu～
闭嘴哼歌
ⒿⓀⓁ
各完成一组训练
读三字经 1遍(必)
当口部操练了少的时候，说话会不利索；发声位置不对的时候，说话容易累；……还是没有变成自然习惯，还要多练，多刻意练习，刻意带入每天的说话之间～～～改，找不到感觉更要找……
加油！那天出镜回头率最高的就是你！
❸钢琴日拱一卒：
️拜厄：
65 课前音阶练习 88
65 节拍器+唱谱熟练弹奏 80
66 节拍器+唱谱熟练弹奏 105，105的速度复习练习，连续3遍无误后提速至110，这首开始，加入呼吸提腕，和轻重，流畅度还是可以的！算是暂时攻克了呼吸提腕的恐惧(怕来不及)
67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏 35的速度复习练习，连续三遍无误后提速至40，45，之前双音练习一直找不到感觉，刷到一个博主分享的只有小拇指在琴键上的六度练习，太好用了，这首练习曲之前练一练，双音的整齐度高了很多，基本同音！就说网上能学到真东西！
➕拜厄 手指练习 60速度一拍3音练习，连续3遍无误后提速至65，继续打磨中…
️汤普森：
13课 轻轻地划 节拍器+唱谱熟练弹奏 130
14课健身操节拍器+唱谱熟练弹奏 130
15课小夜曲(单手)节拍器+唱谱熟练弹奏 130
16课风笛手来了 新学+读谱识谱+唱谱弹奏 100
17课 从前 节拍器+唱谱熟练弹奏，85的速度，还要打磨攻克精进…
️流行曲：
02 茉莉花
03 我和你
抖音上有个人说我这样练下去只能增加视奏，别的技术啥也不会，我让他指点后，他让我加他！
上来就问年龄啥的，特别感觉很冒犯～最后终止于是付费学习还是免费？我把问题留给了他，是要我付费还是愿意免费指导？
❹瑜伽日拱一卒：
今日练习倒立后弯，开下巴，开肩胸，倒立，时间过得好快～正是有感觉的时候，到时间了……
❺雪球每日一学：
今日大盘陨落～～雪球加仓定投300
❻面部瑜伽：
今日练习面部轮廓瑜伽
❼书法毛笔字临摹背诵默写：
《三字经》 第47句
人之初，性本善，性相近，习相远，
苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，
昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，
窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，
养不教，父之过，教不严，师之惰，
子不学，非所宜，幼不学，老何为？
玉不琢，不成器，人不学，不知义，
为人子，方少时，亲师友，习礼仪，
香九龄，能温席，孝于亲，所当执，
融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，
首孝弟，次见闻，知某数，识某文，
一而十，十而百，百而千，千而万，
三才者，天地人，三光者，日月星，
三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，
曰南北，曰西东，此四方，应乎中，
曰水火，木金土，此五行，本乎数，
曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，
马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，
曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，
高曾祖，父而身，身而子，子而孙，
自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，
父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，
长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，
此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，
详训诂，明句读，为学者，必有初，
小学终，至四书，论语者，二十篇，
群弟子，记善言，孟子者，七篇止，
讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，
中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，
自修齐，至平治，孝经通，四书熟，
如六经，始可读，诗书易，礼春秋，
号六经，当讲求，有连山，有归藏，
有周易，三易详，有典谟，有训诰，
有誓命，书之奥，我周公，作周礼，
著六官，存治体。大小戴，注礼记，
述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，
号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，
寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，
有左氏，有穀梁，既经明，方读子，
撮其要，记其事，五子者，有荀扬，
文中子，及老庄，经子通，读诸史，
考世系，知终始，自羲农，至黄帝，
号三黄，居上世，唐有虞，号二帝，
相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，
周文武，称三王，夏传子，家天下，
四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，
六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，
八百载，最长久，周辙东，王纲坠，
逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，
五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，
传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，
至孝平，王莽篡，光武兴 ，为东汉，
四百年，终于献，魏蜀吴，争汉鼎，
号三国，迄两晋，宋齐继，梁陈承。
为南朝，都金陵，北元魏，分东西，
宇文周，与高齐，迨至隋，一土宇，
不再传，失统绪，除隋乱，创国基，
二十传，三百载，梁灭之，国乃改，
梁唐晋，及汉周，称五代，皆有由，
炎宋兴，受周禅，十八传，南北混，
辽与金，帝号纷，迨灭辽，宋犹存，
至元兴，金绪歇，有宋世，一同灭，
并中国，兼戎翟，九十年，国祚废，
明太祖，久亲师，传建文，方四祀，
迁北京，永乐嗣，迨崇祯，煤山逝，
清太祖，膺景命，
手打默写一遍，手写默写一遍全对后，开始今日新学临摹：
靖四方，克大定，至世祖，乃大同，
十二世，清祚终，
1. 靖四方，克大定
· 靖四方：指清朝初期平定各方势力，统一天下。
· 克大定：“克”是完成、能够的意思；
“大定”指天下完全安定。
这句话意思是，终于实现了天下的统一和安定。
2. 至世祖，乃大同
· 世祖：这是清朝皇帝顺治帝（福临） 的庙号。
他是清军入关后的第一位皇帝。
· 乃大同：这里指的是到顺治皇帝时，基本完成了中国的统一大业
3. 十二世，清祚终
· 十二世：指清朝从皇太极改国号为“清”开始，一共传了十二位皇帝。
他们分别是：
1. 清太宗 皇太极 (崇德)
2. 清世祖 福临 (顺治)
3. 清圣祖 玄烨 (康熙)
4. 清世宗 胤禛 (雍正)
5. 清高宗 弘历 (乾隆)
6. 清仁宗 颙琰 (嘉庆)
7. 清宣宗 旻宁 (道光)
8. 清文宗 奕詝 (咸丰)
9. 清穆宗 载淳 (同治)
10. 清德宗 载湉 (光绪)
11. 溥仪 (宣统)
· （注：通常从皇太极开始算，努尔哈赤被追尊为清太祖，但他在位时国号是“金”，故有不计入的说法。这里的“十二世”是常见的说法。）
· 清祚终：“祚”指国运、皇位。
这句话的意思是，清朝的国运到第十二世就终结了。
1912年2月12日，清末帝溥仪颁布退位诏书，清朝正式灭亡。
这段文字用精炼的语言概括了清朝的兴亡：清朝初期平定四方，完成统一大业，到顺治皇帝时实现了天下一统。这个王朝一共传了十二代皇帝，最终国运告终。
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