女儿马上就要10岁了，身高只有132公分，这一直是我头疼的问题。女儿生下来以后，基本上没有用母乳喂养，喝了几年羊奶，到了吃饭的年龄，每餐的食量比较小、爱挑食，平时偷偷的吃零食、喝饮料，运动也不多。从幼儿园到现在，女儿都比同班同学矮了许多。今年暑假，我下定决心，一定要彻底解决女儿的身高问题。
增强女儿长高的意愿是前提。我认为必须让女儿自己认识到个矮的弊端，让她知道“痛”，从她的心底增强内生动力，让“要她长高”变成“她要长高”。有一天放学回家，女儿郁闷的对我说：“爸爸，班上的同学都不跟我玩！”我先是表扬她：“你学习成绩这么好，长得也非常可爱，照理应该都喜欢跟你玩啊！”接着再反问她：“你平时喜欢跟比你大、比你高的小朋友玩，还是喜欢跟比你小、比你矮的小朋友玩？”女儿不假思索地回答：“当然是比我大、比我高的啦！”我的外甥、侄儿分别比我女儿小1岁、3岁，经常在一起吃饭，我开玩笑说：‘你再不努力长高，弟弟妹妹马上就要超过你啰！’带她去看医生，医生跟她说：“女孩子在14岁以前是长身高的黄金期，如果不改变，你的身高不会超过你妈妈。”在任何场合，我都抓住机会表达矮的坏处、高的好处，循循善诱，让女儿自己去思考。
制定可行的成长计划是重点。解决了意愿问题后，我和女儿一起制定了成长计划。首先是长高目标。3年内长到156公分，每年长8公分，第4年长6公分，到停止发育的时候，确保身高达到162公分以上。其次是长高措施。饮食上，每天按时吃早、中、晚餐，不吃零食（水果除外），不喝饮料（牛奶除外），每天吃3粒维生素D、3瓶纯牛奶。运动上，每天在家跳绳3次（每次100下），节假日到户外开展跳跃或拉伸运动。作息上，周日至周四晚21:45前必须上床睡觉（在托管做作业和复习到20:30），次日7:00起床；周五、周六晚22:30前必须上床睡觉，次日8:30起床。习惯上，不玩手机和电子产品，不看成人剧，周日至周四晚有时间可以阅读，周五、周六允许看1小时电视。这些目标和措施都是我提出来，女儿自己制定的。
监督计划的执行是关键。为了确保成长计划不是一纸空文，我采取了以下方法来督促执行：一是每天小结。我设计了一个表格，将饮食、运动、作息、习惯等四个方面的要求进行细分，列出到日的执行表并贴到墙上，由女儿自己根据当天的完成情况划勾。二是每周复盘。召开家庭会议，由我们对女儿一周的执行情况进行讲评，女儿针对需要改进提高的地方进行反思，并作出承诺。三是及时鼓励。对女儿做得好的地方，迅速给予表扬。昨天她外婆说，我女儿回家的时候很饿，外婆试探着要她先吃几块饼干充饥，女儿坚决的说：“我自己制定的成长计划，我不能违反规定！”听到这个情况，我当着全家人的面对女儿给予了充分的赞扬。
一个夏天过去了，女儿不折不扣地执行了成长计划。她每天都去测量自己的身高，为一点点的长高而兴奋。其实，收获不止于长高，更为重要的是，思维和行为的改变，自律和自信的养成，将对女儿今后的成长产生深远的影响。
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