此图仅习惯特性图，非微习惯是也
我不推荐你看1遍，我推荐你看10遍！
01 送你一本《微习惯》
“你怎么做到每天坚持输出1000多字，我7天能憋出6个字，还得有5个重复。”
“感叹人生不如去写个试试，哪怕就五个字。”
“目标太小了吧，一个月才赶上你写一天。”
“送你一本《微习惯》，它让你一旦开始就停不下来！”
前进的第一步总是最重要的，微习惯是强迫自己每天做微不足道的积极行为。
02 最好的走江湖方式
前额皮层说：我懂得很多道理，却总是过不好这一生，那是我重复执行力上赶不上基底神经节啊！
基底神经节说：我爱重复，重复再重复，却不懂得深入思考，前额老铁带我玩耍！
合：我们双剑合璧，形成正向新习惯，是最好的走江湖方式。
学会运用这两个大脑原件，让自己做任何事时都持之以恒！
03 one day
意志力的一天：像昨天一样，我做好计划，努力执行，感知有难度，也要积极应对，保持主观有能量，可以给我一颗糖。
动力的一天：开始——哇，激情满满耶，我是动力小火车；最后——哎，怎么回事，还是没坚持下来。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略；意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
04 来来来，践行下！
第1步，选择适合你的微习惯和计划——每日画思维导图框架。
第2步，挖掘每个微习惯的内在价值——系统化、拓展思维。
第3步，明确习惯依据将其纳入日程——每日下午三点开始，10分钟。
第4步，建立回报机制，以奖励提升成就感——完成300幅，全家去西藏。
第5步，记录与追踪完成情况——趁早打卡，每日复盘。
第6步，微量开始超额完成——画完框架，再画分支，再上色，再……
第7步，服从计划安排摆脱高期待值——先完成，再完美。
第8步，留意习惯养成的标志——先确保画框架成习惯，再去想画一整幅吧！
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