夏天气温越来越高，空气湿度也越来越大，人体内热量容易积蓄在体内无法散发出来，随着热量积存过多，肠胃不好的朋友，很容易随着气温的变化，吃一些过凉的食物，从而导致胃病发作。因此在炎热夏天做好防暑降温工作很重要，那么在酷热的夏天如何养胃呢？可以通过以下3方面进行养胃。
1.少食多餐
很多胃不好的人都有饥一顿饱一顿的毛病，其实这样非常不好，不仅会导致吃进更多的食物，肠胃的得不到休息，还会引发胃酸、胃溃疡等多种疾病，胃不好的人应当遵照“少吃多餐”的原则，保持一日三餐吃到七八分饱就好，如果感觉饥饿，还可以适当吃些水果或者少许坚果补充热量和营养。
2. 以流食代替干食
很多人认为养胃只要多喝粥多喝水就可以了，其实不是这样，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只具有暖胃功效，还能帮助消化吸收，通常情况下，粥熬好后表面会漂浮一层粘稠的物质，从中医的角度讲，可以被称为“米油”，米油具有很强的滋养作用。但是喝粥时时候很多人会一口咽下去，并不会细嚼慢咽去咀嚼，如果粥不够烂的情况下到胃里，会加重肠胃的负担，而且粥营养价值单一，如果经常性喝粥会使其他营养素如蛋白质摄入过少而导致营养不良，所以应当搭配蛋白质等丰盛的食物一同吃，鸡丝粥、鸭肉粥是很不错的选择。
3. 以蔬菜水果代替主食
经常吃肉的人会加重肠胃负担，导致肉类不好消化，所以不能一味地吃肉，应该适当吃一些蔬菜和粮食，它们虽然富含很多膳食纤维、丰富的维生素，但缺少人体必需的蛋白质、脂肪酸和其他营养素，长时间吃素会导致营养失衡。胃黏膜的修护和更新都需要满足优质蛋白，所以应该恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品，不仅能够补充营养，还能够调养脾胃，改善脾胃功能，维持正常的消化道健康。
❤养心小贴士：
炎炎夏日，要想有一个好肠胃应当养成良好的饮食习惯，及时补充水分，身体才能越来越精神。
对于夏季养胃的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
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