1、跌入谷底
如果你身价亿万，突然失去所有。面对这种境遇，你该如何面对？绝大部分人歇斯底里哭诉，慢慢麻木，更多人选择结束生命。而少部分人会重新开始，乐观积极面对一切。
美剧《破产姐妹》中主角卡洛琳·钱宁，原先是富家小姐，家族资产破亿万，因为她爸爸参与庞氏骗局，最后资产被没收。面对此困境，她选择来到朋友绝对不会到的地方，做服务员，后来和另外一位服务员开始创业。
《破产姐妹》剧照
和与之相反的是，剧中还有两位一直很悲观的人物。
第一位是卡洛琳的奶奶，在剧中一幕，奶奶知道自己家族破产后，直接被气死了，面对悲观的处境，无法积极乐观的面对。
另一位主角麦克斯·布莱克，对生活没有目的，悲观态度因自己的原生家庭问题，未见过自己的父亲，母亲对麦克斯的不管不顾，高中因历史课不及格无法毕业。
剧中两位主角，完全不同人生态度。卡洛琳对面困境，积极面对解决，代表着乐然主义的人生态度，麦克斯面对人生的所有困境，逃避，消极的面对人生，代表着悲观主义的人生态度。
乐观主义和悲观主义有什么区别？苏珊娜教授的《打破墨菲定律-乐观主义者和悲观主义者的不同结局》看出差别。
2、打破墨菲定律
《打破墨菲定律》是苏珊娜教授在2010年出版一本书籍，书籍内容是基于教授在临床医学和心理学多年的研究所著。
《打破墨菲定律》
本书分为三个部分，第一个部分阐述乐观主义者和悲观主义者的差异，看待事情差异；第二部分阐述了乐观主义优势部分，第三部分分析两者的成长环境和相互转换的过程。
3、什么是悲观主义
你日常面对事情时，你对结果的期许是什么样子？
1、你有多么坚信未来会有好事发生？
2、你有多么坚信未来会有坏事发生？
如果你给这打分，从0-10分计数。可以得到如下表格维度：
人群划分
那么如何判断极度悲观主义呢？
积极心理学创始人马丁塞利格曼提到，三个维度可评价，永久性、普遍性和人格化。
我5月回到武汉，开始做食品OEM工厂采购，三个月之期的转正述职没有通过，需要延期2个月。
如果我是一个悲观主义者，想法可能是这样的。
永久性描述：完蛋，这份工作失败，以后在武汉待不下去，人生就暗淡，房贷还不上，新买的房子会被银行回收，换的新工作新岗位，回原来岗位也可能，人生完蛋了。
普遍性描述：我真的太失败了，没有一件事情是值得骄傲的，值得满意的。
人格化描述：都是我自己的错，没有按公司的要求完成，没有真正的产出，等等。
一个人面对工作转正，我有以上的想法，慢慢就会陷入到焦虑，终将走向抑郁。特别是普遍性和人格化，马丁塞利格曼在研究中提到，产生普遍性和人格化原因是习得性无助。
马丁塞利格曼试验中发现，关在笼子的小狗，想从笼子逃出来，就会被电击，小狗无法改善这个电击状态，一段时间后，就算笼子不关，也不会再尝试从笼子逃出来。
《破产姐妹》的麦克斯，小时候希望得到妈妈疼爱，收到却是打骂，读书希望自己能毕业，但是经常挂科。这种一直经历失败，导致出现悲观的习得性无助。造成对任何事情不抱有成功的希望与态度。而麦克斯没有人格化维度的问题，不然电视剧的剧情完全不一样了。
人格化首先第一反应是自身问题，完全不会去分析除自身以外的原因，所有的错都是自己的错，慢慢生活工作的所有失误都是自己造成的。
很显然，大部分的人都处于轻度悲观和轻度乐观。
4、如何改变悲观情绪
极度悲观来源于习得性无助，作者苏珊娜教授在书中提到：
乐观主义者通过乐观的行为进入了正反馈的循环。
循环、正反馈安插在许多的游戏中，游戏的魅力在于反馈的及时，但是有正反馈，有负反馈。为什么要实现正反馈的循环呢？
在习得性无助中提到，悲观产生有三个维度，打破普遍性问题，让悲观者知道人生有赢有输，有对有错，这样可以从根本上解除普遍性问题。
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