“大姨妈”来了，还可以运动吗？

坚持运动是一个非常好的生活习惯，运动可以缓解学习、工作、生活中的压力，强身健体，提高自身的免疫力，男女老少都提倡坚持运动，热爱运动。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

然而，对于女性而言，每个月总有那么几天姨妈期。那么这个粉红假期，到底适合运动吗？每个月如期而至的特殊日子总是会困扰女性朋友。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

专家建议：经期是可以进行适当的运动的，只要是不严重的痛经、血量过多或者功能性的子宫出血，就可以在经期进行适当的运动。月经是女性一种正常的生理现象，在经期适当参加一些体育锻炼，可以减少盆腔内的血液循环，减少充血。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。

在月经期间，如果进行剧烈的运动，主要可能会导致腹痛、腰酸的症状加重，同时也有可能会导致月经量比之前有所增加，这种情况对女性来讲不太好，不利于身体的恢复。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

例如高强的有氧运动，像快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、蹦跳运动（如波比跳）等等均是不适宜的运动。

再者，增加腹压或屏气憋气的运动也是不宜进行的。像仰卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练、硬拉、深蹲等。

还有，也不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。

女性生理期如果做剧烈运动，容易导致血逆流进入盆腔，造成子宫内膜异位，不但引起痛经，还会导致不孕。同时还可能会导致卵巢黄体破裂，引发出血。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

另外，生理期也不建议游泳，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

女性生理期，剧烈运动以及超负荷的过量运动不适合做。但可以根据自身情况选择一些轻柔、舒缓的运动，比如瑜伽、体操、太急等。

经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。这个期间保持规律练习是好的，但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。　

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

体操方面，经期，可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。

太极属于轻柔的运动，是一种很好的活动，经常练习的人即便还在初始阶段，周身也会感觉舒适，精神焕发，心情愉快。

“大姨妈”来了，还可以运动吗？

在月经期间正确的进行运动可以帮助患者改善体质，宣泄不良情绪，更好的度过经期。

女性朋友，选择最适合自己的运动，才能在运动的过程中获得快乐和健康。