情绪疗愈师课程接近尾声，最近通过自我陪伴与引领实践，越来越能细微觉察情绪了，慢慢从头脑认知回归到情绪本身，情绪就是能量波，不分好坏的，说也奇怪，有时情绪一经看到就没有了，这就是看见即疗愈吧！
周天侄女发来微信，最近工作压力大，好烦啊！是啊，侄女研究生毕业留到了北京，无依无靠，一个人在打拼，这几年，一边工作一边学习，跨专业考了律师资格证，转行干起新工作，过程经历很多困难，真的太不容易，所以，这些情绪也一直被忽略。这次，我们一改过去的思考分析评价的方法，当下就带领她用净心的方法，观自己的内在，真佩服侄女的悟性极高，觉知力强，她不仅观到自己的愤怒、反感、担心、评判这些情绪，还能感受到身体的反应，胸口左侧隐隐做疼，那是情绪被压抑了，能量堵在胸口不舒服，替它表达、深呼吸之后，这个疼消失了，胸口轻松了。继续带她观内在，侄女说感受到左肩有一块东西，有一巴掌大，薄薄的，没有沉重感，当我引领她再次感知时，她说是没意思，哈哈，太棒了，为侄女精微的觉知力点赞。原来是没意思宝贝出来了，工作没意思，生活没意思，情感没意思，从而引发出无奈，一一表达和解，最终回归平静，侄女好奇的问：刚开始心里很难受的呀，这一下都没有了，心里挺平静。是啊，这就是净心的方法。外在所有的发生，都是一面镜子，镜子只有照见的功能，没有修改的功能，所以，当外在人事物让我们不舒服时，一定有个情绪能量在那里，不在外在用力，不和镜子纠缠，回归内在，和情绪分离，把它想说的话一股脑表达出来，情绪被接纳被释放，身心就舒畅了。
第三天，侄女给我发来信息：小姑，我想来反馈一下，早上起床以后明显觉得心情很舒坦，到单位之后稍微有点不舒服，我尽量让自己不去在意情绪，今天开会我把那个新同事出错的地方全说了，说完之后发现心里轻松很多，其实没我想的困难。是的，真是心生万法啊，还是那些事，还是那个人，原来就感觉事难，交往的人难，以至于评判出来了，但评判没有被看到，所以就一直在对抗人和事，内心不舒服。对侄女能随时觉察情绪表示称赞，同时对她提出了一点希望。比如：到单位有不舒服，尽量不让自己不在意。这是压制情绪，虽然看到它，却把它打压下去，它还会卷土重来的。这是很多人的模式，打压、安慰的方式对待情绪，都是不接纳情绪的表现，它会更压抑。今后再遇到这种情况，觉知到情绪，就静下来，和它聊天，允许它把内心的感受都表达出来，它就舒服了，开心了！
昨晩进行亲子共修，当老师说到周末进行实践考试时，大家议论纷纷，一时间按压出大家的紧张、担心，害怕宝贝，紧张考试，担心不会过关，害怕时间掌握不好。我问自己有什么样的感受呢？没感觉，就那样呗！生活中无论发生什么，好的坏的，都没有多大的情绪反应，我真的达到平和平静了吗？不全是，这就是我不自觉的一贯模式，把情绪感受隔离了，视而不见了，久而久之麻木了，以为是平静，但离真正的平静还差点距离。对，是麻木，亲爱的麻木，我看到你了，你提醒我很长时间了，我却没有能力看到你，今天我终于看到你，你是我的一部分，我们就是一体的，以后我会好好陪伴你，爱你的。谢谢你，我爱你。
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