眼镜蛇式
俯卧在瑜伽垫上，下巴点地，双腿伸直，脚背贴地，脚趾指向后方，双脚打开与肩同宽，注意不要挤压腰椎，双手大大张开，撑地，吸气，将上半身往上撑起，手臂伸直，耻骨贴地，初级会员可以微曲手肘，使肩胛骨内收，肩膀下沉放松，打开胸腔，抬头，凝视眉心，保持五个深呼吸！
退出：吸气，头部回正，呼气，曲手肘，将上半身一节一节放回到垫子上，双手落于体侧，侧脸贴地，调整呼吸！
功效，强健胸部，腹部，对肺部及喉头有益！对女性的生理以及生殖当面的疾病有很大的帮助！
1、灵活、柔软脊柱，增加脊柱弹性。
2、扩展胸腔，强健呼吸系统。
3、、强健背部和臀部；
4、、缓解颈背部的紧绷僵硬；
5、、增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛；
6、伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿。
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式...
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瑜伽体式分享--眼镜蛇式 英文名称为:Cobra Pose 梵文名称为:Bhujangasana。 体式功效，打开...
生活感悟：时刻以瑜伽老师的身份来提升自己。 体式感悟：之前做蛇式都是靠手臂上推，有了梅子老师指导，让我清晰体式的过...
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一首瑜伽音乐 说到眼镜蛇式，习练瑜伽的人应该都很熟悉了，这个体式跟它的名字“眼镜蛇一样”，很多伽人对它又爱又恨，不...
本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
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本文标题：瑜伽体式——眼睛蛇式
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