平和，源于内心的松弛与专注，源于内在的平静与快乐，当我们的意念集中自己的内在，练习时就会呈现出一个自由而稳定的状态，此刻当下的自己不再是与世界、与练习对抗的孤独个体，而是与精神、与万物同频共振的一个整体。
沉浸在此刻，有体式，有呼吸，有身体的放松与颤抖，有呼吸的平稳与深长，学会接纳、放下、包容，爱与疗愈在此发生，生命之美，也在身体的流动、在体式的转换间觉察与绽放。
所以，练习时我们时常提醒自己做到不紧绷、不执著、不对抗，让练习的感受自由地来去，无论它是愉快的还是痛苦的，无论它是舒展的还疼痛的，我们只是去体验、去享受当下身体的那个状态，往往这样的练习才是有觉知的练习，才能在不知不觉间感受到来自天地间能量的滋养。
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