桥式桥式
问题1:双脚内沿未相互平行。
调整双脚内沿相互平行。
问题2:膝外开，大腿没有与地面平行，臀部下掉，胸腔无法寻找下巴。
原因:臀腿外侧及大腿内侧力量薄弱，未启动背部力量，使双肩后旋下沉。脊柱后弯力量不足。
如何调整:启动臀腿外侧及内侧肌肉群向内收，使膝正对脚尖，大腿前侧发力上提，使大腿面朝向天花板。可夹砖启动大腿内侧，前侧内收意识，使膝正对脚尖。
可通过树式，骑马式，平衡一式，站式三式，舞蹈式建立臀腿力量。
启动背部的力量，使胸腔寻找下巴，胸腔横向展开使双肩后旋展开更多。启动背部,双脚踩地，和臀腿后侧的力量上抬臀部使大腿与地面平行，大小腿呈90度夹角。
可通过弓式，手丈式，蝗虫式，眼镜蛇式建立背部力量。
仰卧山式 桥式 鱼式 ...
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本文标题：桥式
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