孕妇最容易缺乏叶酸，原来是这些原因

体内缺乏叶酸的人容易出现贫血、疲劳、脸色苍白、头昏眼花、精神抑郁、灰白色肤色素沉淀和呼吸急促等症状。

女性在怀孕期间发生叶酸缺乏症的频率很高，而且非常危险，很可能造成孕妇出血、流产、早产、难产和婴儿高死亡率及婴儿先天性贫血。

孕妇最容易缺乏叶酸，原来是这些原因

怀孕的准妈妈们经常会出现灰白色皮肤色素沉淀，我们现在已经知道这是一种“妊娠斑”，但是只要每餐饭后服用5毫克叶酸，因为色素沉淀已经变得越来越普遍。

幼小的动物如果缺乏叶酸将会非常不正常。同样，如果怀孕的女性因为服用药物而使得细胞中缺乏这种维生素，那么出生的婴儿将出现畸形和智障。

女性在怀孕前和期间每天服用1毫克叶酸就足够了，而治疗贫血则需要每天1~3次服用5毫克这种维生素。

叶酸不是一种毒药，你就是每天服用450毫克也不会对你的身体产生什么危害。然而，美国食品及药物管理局规定，在没有处方的情况下，只能出售每片只含有0.1毫克叶酸的补充剂。

原因是如果素食者的饮食中已经含有了大量的叶酸，那么再服用补充剂的话，那将获得过量的这种维生素。

素食者如果出现维生素B12缺乏症将会逐渐加重，就是因为他们体内有充足的叶酸，他们不会出现贫血，也不会感到疲劳，因此也就无须看医生，这样，他们可能将会出现无法治愈的一生的瘫痪。

限制每片补充剂中能含有0.1毫克叶酸，这样的措施也许对一部分素食者有所帮助，但是，它却不利于成千上万个不吃动物肝脏、酵母或多种蔬菜而因此缺乏叶酸的人。

世界上还没有其他国家限制这种维生素的销售。除非美国食品及药物管理局撤销它的限制，否则，我们将会看到出现越来越多的皮肤瑕疵、感染、精疲力尽、怀孕失败和智力发育缓慢及畸形儿等现象。

在另一种B族维生素-泛酸被身体利用之前，叶酸和生物素都是身体所必需的。

泛酸通常是被制作成泛酸钙出售，动物肝脏、肾脏、心脏、酵母、麦芽和麦麸、全国面包和麦片以及绿色蔬菜中含有这种维生素。

但是，泛酸经加热后会变得不稳定，罐装和热度烹饪会破坏这种营养素。

据发现，美国人每天可摄入3-5毫克泛酸，但是实际的需求量是50毫克甚至更多。