日常生活中，很多人总是会因为一些很小的事情有情绪，始终与情绪较劲，被情绪裹挟。
有的人因为工作中遇到恶心的上级和同事而痛苦暴躁；有的人因为感情中不被重视而自我怀疑和内耗；有的人因为一顿饭不好吃而心情郁闷……
为什么很多人总是会反复陷入情绪的泥沼中呢？
本质上还是因为认知水平不够，所以难以管理好自己的情绪。1什么是认知
认知就是人们认识世界、看待世界、理解世界的过程。它包括了如何感知、思考、学习以及解决问题的能力。
事实上，认知水平是一个人看待世界的底层逻辑。
而一个人之所以反复陷入各种不好的情绪当中，就是因为其在遇到事情时，用直给的情绪思维代替了思考过程，把所有事情都往坏的方向想，造成了认知偏差。
哲学家埃皮克提图曾说：“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式”。
所以说，那些让人感到痛苦的，不是事件本身如何，而是个人解读事件的认知出现了偏差。
2认知水平越低，思维越单一
美国神经学家约瑟夫・莱杜通过研究发现：“人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接，换句话说，一个人遇事时的反应，就取决于他的认知。”
一般来说，认知水平低的人，往往缺乏多角度分析问题的能力，所以这类人总是会十分固执，进而表现的非常情绪化。神经科学家大卫·伊格曼在《大脑的故事》中曾说："每个新认知都是大脑的一次微型移民-离开熟悉的认知大陆，航向未知的思维群岛。"而很多人拒绝接受新事物，于是个人思维就越来越趋向于单一化，进而导致深陷情绪旋涡。
3如何提高认知，治愈情绪
心理学家阿尔伯特・埃利斯在《理性情绪行为疗法》中提出的核心观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。“
提高认知，本质上是重构我们感知世界、看待世界、理解世界的思维框架，从而为情绪的发泄找到出口，实现真正的自我治愈。
认知水平低的核心原因之一是思维的“单一性”--只能看到问题的一个方面，因此只能想到一种解决方案，从而在情绪中陷入“无路可走”的困境。
所以想要解决这种困境，就要不断接收新的知识，接触多元化的视角，为思维注入更多可能性。遇到问题时，不要总是困在自己的单一视角里，试着用多方的角度看。
心理学家欧文・亚隆在《存在主义心理治疗》中说：“人生的困境无法被消除，但我们可以通过改变对困境的态度，来改变困境对我们的影响。”认知的提升，本质上就是改变我们对 “情绪困境”的态度 —— 从 “对抗情绪”到“理解情绪“，用思考代替本能的情绪反抗。
提高认知治愈情绪的过程，是一个长期“自我成长”的过程。
认知的提高并不意味着没有负面情绪，而是在情绪来临时，能通过清晰的认知，看清情绪的本质，不盲目的对抗情绪，而是带着情绪继续前行成为情绪的真正掌控者。
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