第七天打卡。
训练内容：觉察操和上肢A+B+C。用时一小时四十分钟。
感想：今天放平心态，提醒自己慢慢来，不着急。整体做下来特别放松，完成后心情好好[憨笑]感觉身体拉长了，觉察到了自己的进步，1.特别是猫式伸展，录下来发现自己吸气时伸展做得很好看，呼气向内收的从背部开始，而不是腹部，慢慢改进。2.Y训练也找到呼吸的节奏了3.滚轴肩部拉伸，感受到了肩膀放松。
放慢脚步，才能更好地感受内心，察觉身体。
第七天打卡。
训练内容：觉察操和上肢A+B+C。用时一小时四十分钟。
感想：今天放平心态，提醒自己慢慢来，不着急。整体做下来特别放松，完成后心情好好[憨笑]感觉身体拉长了，觉察到了自己的进步，1.特别是猫式伸展，录下来发现自己吸气时伸展做得很好看，呼气向内收的从背部开始，而不是腹部，慢慢改进。2.Y训练也找到呼吸的节奏了3.滚轴肩部拉伸，感受到了肩膀放松。
放慢脚步，才能更好地感受内心，察觉身体。
第七天打卡。 训练内容：觉察操和上肢A+B+C。用时一小时四十分钟。 感想：今天放平心态，提醒自己慢慢来，不着急。...
1107觉察日记—胡言乱语 ———————————————————自画像————————————————— 自上周...
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2019-11-15星期五
本文标题：2019-11-15 自发光觉察日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zdheictx.html
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