坚持

亲爱的家人们：

再好的方法少了你们的到店也是无用的~

再厉害的老师，教不会缺席的学生~~

我们诚心的在店里等着大家~~

只是希望能完成当时签协议时

您那份想瘦下来的初心[爱心]~

坚守着你的美好想象~~希望终有一日帮你完成蜕变~~成为更好的自己~~

请理解我们一遍一遍的叨扰~

亲爱的家人们，你感觉到饿了吗？

人体在饿时先消耗什么？[疑问]饿的时候，最开始消耗的是糖份，当糖份不够身体所需的时候，就会消耗脂肪！持续45分钟的饿感是变瘦的开始，[耶]这时脂肪转化为糖份供给身体所需。可是脂肪也不会无休无止一直被消耗，[捂脸]当脂肪没办法满足人体需要的时候，就会消耗蛋白质，[耶]蛋白质主肌肉，饿过头就会感觉四肢无力不想动，所以减肥需要有饿感但不能饿过头！

丽减美瘦吧早餐建议

早餐-7:00前:吃3种:1干➕1稀➕1蔬菜/水果 （内含至少一种蛋白质类）

[色]早餐-7:30:吃2种:1干➕1稀 （内含至少一种蛋白质类）

[色]早餐-8:00:吃1种:稀的蛋白质类更好吸收代谢！

@所有家人们:早餐尽量早点吃!因可吃的品种多些，营养均衡好掉称，越不吃，掉称越不会好！自身的基础代谢会降低，要维护身体整体的平衡！   

减肥没有失败只有放弃，当你在聚餐的时候别人在掉秤，慢慢差距就出来了，同时来的人家毕业了你还在各种忙[捂脸]

每天抽出半个小时，月底你会感谢坚持的自己

午餐搭配原则

①有饥饿感的饮食搭配：肉蛋豆奶占总量20-25%、蔬果占总量30-50%（总量控制的情况下水果可以吃，建议低糖水果，控制量）、主食占总量20-25%；

②若午餐不饿在14:00前必须吃，要吃低脂、低油、流质食物，并且是正常减肥餐的三分之一的量。

减肥是唯一一件只要你努力

就能够成功的事情 ​​​

【瘦吧小知识健康晚餐四个不宜】

①晚餐不宜晚:晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上7点。

②晚餐不宜饱:晚餐吃得太饱会长胖，还会降低我们的睡眠质量。

③晚餐不宜荤:高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。

④晚餐不宜甜:脂肪容易在身体里堆积。