弗朗西斯科·西里洛早在1992年发明了“番茄工作法”。对于很多人来说，时间就是敌人。时钟的滴答声让焦虑泛起，尤其是截止日期逼近的时候，这时工作和学习效率低下，最后发展成了拖延症。使用番茄工作法的时候，时间是最宝贵的盟友。能够在极短的时间内积累厚积薄发的能量。
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有科学研究表明，一个成人完全能集中注意力二十分钟左右。因为人的意识的不稳定性，导致很难长时间保持专注力，而一个番茄钟二十五分钟，正好与人的天性相符。切勿小看二十五分钟的时间太短，要完全专注于二十五分钟真是不容易。
为了能使获得最好的学习效果。在使用番茄钟时必须注意以下几点：
（1）遵守“一旦番茄中启动就必须走到响铃”的原则。
番茄钟具有原子性，食用番茄中最好让其维持在二十五分钟这一固定的时间长度，这样才可以发挥最大效果。如果提前完成的话，剩余的时间也可以做任务之外的学习。
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（2）处理好“内部中断”。
一般在使用番茄钟是有两种“中断”现象，一种是自己造成的“内部中断”，另一种是由别人造成的“外部中断”。
“内部中断”也有两种。一种是在工作中思维发散。比如：灵感乍现，出现创意想法等，这些非办不可的要事以提纲形式记在纸上，待番茄钟时间结束后做具体处理。另一种“内部中断”是生理上的。像上洗手间，口渴喝水等。因为番茄钟二十五分钟不可分割，只能重新开始。所以抓紧办事后依然继续学习，以免浪费宝贵时间。
（3）处理“外部中断”。
像手机信息，电子邮件，来电等，为不影响工作尽量将手机关闭或者请求对方推迟沟通时间，以免防止25分钟时间中断。
（4）努力进入心流体验。
心流体验是一种忘我的状态，才思如泉涌，通常半小时过去了，觉得就像过了几分钟一样。要对自己的学习充满热情和信心，经过刻意调整就可以养成一种集中精力的习惯。努力让自己契入心流体验会进一步提升自己的能力。
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（5）正确休息。
番茄钟每工作二十五分钟后休息三到五分钟，进行自我调整休息时间，不要拖得太长。用电脑时间长了电脑会发烫，用大脑时间长了大脑也会发烫。所以要保持番茄钟之间的休息，因为不会休息就不会工作。
所谓番茄工作法，就是指把人脑当作CPU切割成以30分钟为单位的时间切片，每次集中精力学习二十五分钟，休息五分钟。规定的时间里不允许干别的，必须专注看书。番茄钟是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具，是一种事半功倍的学习方法，勤奋学习自我提升者值得借鉴。
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