1 行动力
就算受到干扰也能稳定地把事情完成，这就是行动力。
2 取舍
人的精力和资源有限，学会放弃和主线无关的事，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。
3 超规格模式
一件需要八分投入的事，按十分的准备去做。
以超出规格的模式，投入足够多的资源，胜算更高，更易进入正循环。
4 情绪触发
行动有时需要情绪触发。
当你真正意识到要去做一件事情，一瞬间被点燃，行动就启动了。
5 触发点
一是逃避痛苦，二是追逐快乐，往往痛苦的驱动力比快乐更强。
比如你不想做一个整天受限没办法的父母或儿女，这就是痛苦触发。
当触发对你有效，要利用起来，给自己带来力量。
6 干预调控
多注意痛苦和快乐对行动模式的影响，对要做的事，赋予多快乐、少痛苦，会更容易改变自己的行为。
7 好记性不如烂笔头
用各种数据化手段标记你做的事情，记日记、写总结、写文章或做整理都行，写下来才不易忘记，才能抵抗时间的流逝。
8 持续写作
通过文章把你的思考总结成文字，日积月累，就成了一本书的基本内容和框架。而且在持续行动的节奏下，你会做很多事，有记录的存在，更方便浏览回顾。
同样地，在学习英语或者其他，也可以用这样的方式。
9 做好心理准备
遇到干扰没关系，不失控就好，更别因为中断了一天去悔恨一个星期，第二天继续捡起坚持做，以后别再犯就是了。
10 提前准备
严格要求自己，有空时多提前做一些工作，那就算某天安排不出时间，也不会有“完蛋，我中断了”的感觉。
持续行动的核心在于持续稳定。
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