【书名】情绪自控
【作者】李筱懿
【出版社】上海文艺出版社·果麦文化
【收获】
1、表达不是为了获得他人的怜惜、同情和共鸣，表达最重要的作用是：整理你自己真实的情绪。
压抑自我，永远不可能获得幸福。
2、所谓的“负面情绪”，同样需要适度流动和表达，伤心、痛苦、愤怒、焦虑的过程是清楚认识并且告别过去的必由之路。
3、什么叫“情绪流动性”呢？指的是能够运用情感的语言，准确沟通自己的感受和内心的状态。情绪流动性良好的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
4、武志红老师说：“人性极为复杂，关系也极为复杂，复杂的关系互动中，我们会产生各种各样的情绪，每一种情绪都深具价值，越能尊重这些情绪，并且让他们在自体和关系中充分流动，越是对你、我和对关系的尊重。”
5、人生那么长，谁都有热血上涌、觉得满腹委屈的时候，都有想起来简直不能成活的糟心事，也都有犯错甚至犯大错的时候，最怕的是用尽难堪姿态却什么都没有解决，或者表面隐忍内心翻腾，那才是真正的伤害。
6、遇到问题时，问了自己六个问题：
第一步：我真实的感受是什么？（情绪流动）
第二步：我现在能做什么？（认清处境）
第三步：我希望的结果是什么？（找到目标）
第四步：我现在的状态和希望的结果之间有什么差距？（发现问题）
第五步：我怎样缩小希望和现实之间的差距？（采取行动）
第六步：我可以去做哪件具体的事情，而不是把自己完全放在情绪里？（解决问题）
【想法】
1、每个人或迟或早都要对自己负责。
2、最好的解决问题方法就是不断的自问。
3、愿你按自己的意愿过一生。
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