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感谢猫叔和他团队给我们分享了很有价值的剽悍晨读文章。今天分享的书是《每天最重要的两小时》。
世界对所有人都很公平，每个人一天都只有24小时，区别在于怎样度过。这本书里作者提供的不同于一般的时间管理方法，他教我们把身体调整到最佳状态，从而高效率地完成每天最关键的任务。在书中，作者分享了提高效率的三个方法。
第一，在适当的时候停顿一下，认清并选择当前最重要的事。在加入小灶群一个月后，我突然陷入了自己给自己的压力中，我产生知识焦虑。我感觉自己的学习能力不强，效率很低。
因为给自己的压力过大，导致精神紧张，睡眠质量严重下降。连续两周都是11点睡，四点多醒，然后就睡不着了。睡眠的严重不足，导致白天的精神状态变得很差，也没有精力学习思考和写作了。晨读感悟文章不能按时完成。
终于前天我认识到我必须调整自己的心态，要调整好自己睡眠约束自己。晚上10点前睡觉。充足的睡眠是精力充沛的保证。
我认识到调整心态，调整自己的睡眠，让自己身体早点休息是当时最重要的一件事情。经过这两天的调整，我的精神状态恢复的差不多了。我很高兴，能再次和大家一起共同学习和进步。
朋友们，当你们在感到压力过大时，忙碌没有目标时，一定要在适当的时候停顿下来，调整自己的身心，找到当前最重要的事情。
我们要定期给自己减压，感觉压力可以找朋友聊天，还可以适当的运动，睡前跑跑脚，和杯热牛奶，这些都可以试一试噢。（猫叔推荐压力大时，多运动！）
第二，管理心理能量，合理安排自己的精力，守住自己的高效时间。我们可以根据自己的能量状态选择不同的工作，在最佳状态下完成重要的事情的，然后在其他和时间里安排一些简单的重复性任务。
注意力在哪里，生产力就来那里。我们要充分利用自己的高效时间，处理重要的事情，提高效率。我的高效时间在白天，晚上精力不好，所以我会把写晨读感悟文章安排在白天，晚上和朋友聊天交流。朋友们，我们要守住自己的高效时间噢。
第三，利用适当走神来激发创造力。分心不是你的错，不能保持注意力是进步的结果，人类的进化的结果。
远古时候，人类的祖先如果不能眼观六路耳听八方。早就被其他动物吃掉了。既然不能避免走神，我们极利用这个特点为自己所以。研究表明，适当走神能激发我们的创造力。可以采用下面的两个方法。
001 主动走神。当我们连续学习和工作超过30个分钟后，我们可以起身做适当拉伸作用，能够调整自己的状态，让大脑休息5到十分钟，然后再继续学习。
002 觉察注意力。让我们看书时，察觉自己的注意力分散时，可以先不要埋怨自己没有专心。我们可以细心感悟一下我们刚才大脑联想的事物，说不定就会从中发现灵感呢。
好的，我们再来总结一下，提高效率的三个方法。
第一，在适当的时候停顿一下，认清并选择当前最重要的事。
第二，管理心理能量，合理安排自己的精力，守住自己的高效时间
第三，利用适当走神来激发创造力。
ps, 整理好文章，眼睛和眼皮开始打架，朋友们我可能提前睡了，如果没有及时回复你们的信息请原谅我。
【05 10 晨读感悟】高效率完成任务的三大方法
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