这本书我纯粹是被书封面的文案吸引的——微习惯，简单到不可能失败的自我管理法则。1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法。
超级简练的文字，一下子戳中我内心。很想看看，像我这样的懒癌症患者，能否作出改变，就买了。这本书还不厚，哈哈，也是诱使我下单的原因之一，现在真的看不下去大块头( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )
本书的作者是斯蒂芬·盖斯，是个天生的懒虫，为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略。他发现当人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实人们本身没有问题，有问题的是策略。微习惯太小，小到不可能失败，正因为这个特性，它不会给你造成负担，并且会给你大脑产生一种“欺骗性”，就跟我喜欢的博主做的一个实验一样，每天挑战2分钟，比如冥想，比如锻炼，比如以前想要做却因为种种原因没能做的事情，他开始每天挑战每天就做2分钟，但其实都会不止2分钟，慢慢的，他坚持下来，并且已经融入每天日常的生活。
这个就很神奇，明明之前一直做不到的那些好习惯，就这样做到了。
我也尝试了一些改变，我不爱喝温水，然后就跟自己说，每天喝一口就行，但事实证明，每天不止一口，而是最少3杯的量，还是喝养生茶的那种，哈哈。对日语感兴趣，然后每天就记5个单词，虽然不是记得特别熟 ୧⍢⃝୨，不爱锻炼，就每天坚持走5分钟的路，但是现在每天都会散步超过2小时，以前总是半个月才大扫除一次，一开始逼自己每天就花2分钟稍微收拾整理下房间，但现在每天都会把房间整理的干干净净舒舒服服的，才会出门，还会给房间布置，买了满天星，买了绿植，每天会打开窗户，让阳光渗透进来，就感觉整个人都是开朗幸福的。
当然拉，这些都只是很小很小的事情，对于大部分人来说，只是自己日常的生活。但对于我这种懒癌症患者，却是改变很大的一步。
书上说——每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。如果没有那一小步，我现在还是一个懒癌晚期症患者( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )
虽然只是每天做很微不足道的事情，但这种行为的确能在生理和心理上影响你的感受。
总结来说，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持。
我觉得大家都可以尝试一下，把微习惯融入生活中。把你的习惯变成“小的不可思议的一步”。
微习惯没有过小一说，每天都要重复这种小到不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。
微习惯的彻底改变只需八步，
第一步，选择适合你的微习惯和计划；
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值；
第三步，明确习惯依据，将其纳入日程；
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感；
第五步，记录与追踪完成情况；
第六步，微量开始，超额完成；
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值；
最后一步，留意微习惯养成的标志。
微习惯策略八大规则
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3，经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5，感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8，用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
作者用自己做实验，得出了一些有悖于我此前认知的结论。
比如21天是无法养成习惯的，培养习惯时，动力策略远没有意志力策略有效，你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。
千里之行，始于足下。
只要开始行动，你便有机会做的更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话概括这个过程——星星之火，可以燎原。
与诸位共勉，祝大家在今后都能取得每一个微小的成功！
网友评论