我是从2月22号开始跑步了，今天已经是第四天，每天都跑步3公里，也不会跑很多，3公里就够了。我跑步的目的是热身，热身了就会出汗，然后做俯卧撑，引体向上，先热身然后做这些运动才会达到健身的效果，我今天一口气做了55个俯卧撑，以前是做不到的，看到我俯卧撑的提升我明白了一个道理，把一件事情坚持做下去，持之以恒，每日提高一点点，就会看到提升，就会看到希望。3公里的距离我一般用17-18分钟，每一公里需要5-6分钟，我接下来的目标是我把跑步的步伐稍微加快一点，让自己15分钟就要完成3公里，这是我接下来要做的事情。我们对待一个问题从那个角度看问题很重要，我以前觉得跑步个3-4公里好远啊，好累呀，就不愿意跑，要么就是两天打鱼三天晒网，没能坚持下来，我现在发现我只要跑个15分钟就能完成3公里，这15分钟的时间也不是那么长，只要15分钟就够了。我现在一想到15分钟我就愿意跑起来，就这么简单。

今天是开学第一天，今天感觉不错，因为我现在大三下学期，我这个大学生涯今天第一次坐在第一排听课，感觉不错，我以后打算我会继续坐在第一排听课，因为我发现坐在最前面的话就可以认真听课，不像以前坐在最后一排那样扣手机啊，想一些别的事情啊，做小动作，跟别人聊天这些转移注意力的事情不会再发生，所以我觉得这个就是坐在第一排的好处，最主要的好处就是可以认真听讲，所以为了认真听讲我也要坐在第一排，这也是我的最重要目标之一。

这几天早起的不是那么理想，但是我相信这个我也会做到。

然后我把健身的计划也要改变，我要是每天晚上固定的时间（21:00开始）跑步健身的话，对我看书学习的时间会变短，因为我完成了跑步健身就会回宿舍，不会再进行学习了。所以说我想晚上天开始变黑我就去操场花个半个小时健身（先跑步热身，然后做俯卧撑，引体向上）完成这个任务以后又回去图书馆继续学习，晚上22:30以后才离开图书馆回宿舍，这样的话我觉得才可以合理安排时间，多抽出学习的时间啦。

自律500天              完成情况

①健身(跑步＋锻炼)500天          4天

②读书(30分钟)500天                  1天