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背部训练

背部训练

作者: 小赢小欢喜 | 来源:发表于2018-08-29 13:37 被阅读7次
背部训练 背部训练

引体向上/助力引体向上

背部训练

高位下拉

背部训练

高位面拉


虎口朝向自己,臀部往后坐,抬头挺胸
腹部要稳定

坐姿划船

俯身杠铃划船

背部训练

T字划船

背部训练

单臂哑铃划船

背部训练

俯身飞鸟

背部训练

俯身挺背

避免弯腰,让身体成一条直线

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